Fruta

Bërthama

përb.

Ngrënia e frutave të verdha ose të portokallta çdo ditë, dyfish zvogëlon rrezikun e kancerit të fshikëzës, pasi ato rrisin ndjeshëm marrjen e vitaminave A, C dhe E.

Çfarë thotë shkenca?

Akti i çlirimit të frutave nga bërthamat si fëstëkët e prish brejtjen e pamend duke reduktuar marrjen e kalorive për 59%. Mos harroni, varietetet e papërpunuara preferohen për të shmangur kripën e shtuar.

Kur konsumohet i plotë, fruti vjen i mbushur me fibra që ngadalësojnë çlirimin e sheqerit në gjak dhe parandalojnë lëkundjet në nivele – ato lidhen me rritjen e rrezikut nga diabeti i tipit 2.  

Të mirat në to

Yndyrat poli të pangopura dhe mono të pangopura në bërthama zvogëlojnë nivelin e kolesterolit të keq dhe kështu mbrojnë trupin nga sëmundjet e zemrës dhe goditja në tru.

Me siguri e hamendësoni edhe ju vetë, sheqeri është ai që ngatërron gjërat. Fruti që përmban më shumë sheqer është sigurisht ai jugor si banane, mango, ananas.  

E keqja në to

Bërthamat konsumohen një herë në ditë, nëse janë të rregullta në menu. Por nëse bërthamat i hani 4 herë në ditë, konsideroni se keni konsumuar 4 herë më shumë yndyrë sesa përmban një hamburger. Sa është shumë? 23 bajame janë të vlefshme për një racion.

A po kërkoni një promovues të lumturisë? Kërkimit tuaj i erdhi fundi! Një sallatë frutash është e mjaftueshme për të fituar një ndjenjë kënaqësie.  

Vlera ushqyese

Aktivizimi i bërthamave çon në forcimin e profilit të tyre ushqyes. Prandaj, zhytini gjatë natës në ujë në të cilin do të vendosni 1 lugë çaji kripë, dhe më pas vendosini në një dehidrator ose piqini në furrë.

“Frutat si portokalli dhe kivi janë të pasura me vitaminë C, e cila përmirëson pamjen e lëkurës, imunitetin dhe do t’ju sigurojë energji. “Antioksidantët në shumicën e frutave gjithashtu kanë një efekt pozitiv në lëkurë, përqendrim dhe kujtesë dhe mbajnë ekuilibrin e hormoneve”, thotë Alice Mackintosh, një terapiste nutricioniste.  

Mendimi i ekspertit

“Bërthamat janë të pasura me lëndë ushqyese dhe vitamina të tilla si kalcium dhe magnez dhe janë të shkëlqyera për shëndetin e trurit dhe zemrës.” “Një racion i përditshëm me bërthama është një mburojë e shkëlqyeshme kundër një vargu të tërë smundjesh, përfshirë kancerin”, thotë dietologia Laura Tilt.

Bërthamat janë në avantazh!

Kontrollues të shkëlqyeshëm të urisë, mbështetës edhe më të mirë të rritjes së muskujve dhe mburojë numër një e zemrës.

The post Frutat përb. Bërthamave appeared first on Аптеки PlusPharma.