Të gjithëve na ka ndodhur, ta kalojmë ditën para një kompjuteri dhe ta kalojmë natën kot duke numëruar dele. Pagjumësia është një shoqëruese e zakonshme e lodhjes. Mundësia për të riparuar dëmin qëndron te kafjalli. Një studim i botuar në revistën Foodzbuloi se karotenoidet (të tilla si luteina) të pranishme në tëmth mund të përmirësojnë cilësinë e gjumit. Në të njëjtën kohë, ato fshijnë lodhjen e dukshme në zonën rreth syve dhe mbrojnë nga dhimbjet e kokës. Plus, pasi t’i gëlltitni, antioksidantët shndërrohen në vitaminë A – kyçe për shëndetin afatgjatë të syve. Por kushtojini vëmendje mënyrës së përgatitjes së vezëve, gjatë skuqes së tyre karotenoidet pothuaj përgjysmohen. Opsioni më i mirë është veza e zierë e butë.

Dijeni këtë:

78 është përqindja e pjesëmarrësve në një studim që morën djegie nga dielli sepse ata përdorën vetëm një çadër si mbrojtje nga rrezet UV. Nga ata që përdorën SPF, vetëm 25% përjetuan djegie, sipas një studimi të botuar në revistën Jama Dermatology.

A është e mundur të kem urth për shkak të uljes jo të duhur?

Djegia në fyt, ose “urthi” siç quhet në gjuhën popullore, quhet shkencërisht Sëmundja e Refluksit Gastroesofagial (SRGE), e cila ndodh kur acidi i stomakut hyn ose kthehet në ezofag ose gojë. Alkooli, ushqimet pikante dhe kafeja janë tre shkaqet kryesore të kësaj gjendjeje. Por dietologia Helen Barret argumenton se edhe qëndrimi i trupit mund të shkaktojë këtë gjendje. “Nëse vazhdimisht jeni të ndrydhur ose të kërrusur përpara një monitori dhe shtypni stomakun tuaj, acidet do të vijnë lehtësisht në gojën tuaj. “Ky problem nuk duhet të injorohet në rast se bëhet më i shpeshtë, sepse skenari më i keq është: kanceri.”

Cili është vaji më i shëndetshëm i gatimit?

Për sa u përket kalorive, vajrat janë të ngjashëm – rreth 120 kalori në një lugë gjelle. Por secili ka veçoritë e veta, prandaj është mirë t’i rrotulloni gjatë ushqyerjes.

Vaji i ullirit – Do të ndihmojë në uljen e kolesterolit të keq dhe presionit të gjakut dhe në uljen e inflamacionit. Vaji i ullirit ekstra i virgjër ( pastër) është i pasur me antioksidantë dhe lëndë ushqyese anti-inflamatore.

Vaj i farave të rrushit– I pasur me vitamina C dhe E, beta-karotinë, antioksidantë që mbrojnë nga radikalet e lira.

Vaj kokosi– Një lugë gjelle përmban rreth 13.6 g yndyrë, 12 g prej të cilave janë të ngopura. Por disa nga këto yndyra “të këqija” janë lloj të acidit laurik që rrit imunitetin dhe vret bakteret e këqija. Në thelb nuk është një zgjedhje e keqe, por nëse nuk e përdorni çdo ditë.

Vaji i avokados– Përmban doza të mëdha të vitaminës E dhe është një ndihmë e vërtetë për shëndetin oral: parandalim i provuar i parodontitit.

A është më mirë të ushtrosh vetëm ose në grup?

Një studim i ri pretendon se ushtrimet në grup jo vetëm që do t’ju sjellin rezultate më të mëdha dhe më të shpejta, por gjithashtu do të përmirësojnë psikikën tuaj. Studimi 12-javor, i kryer midis studentëve në Universitetin e Nju England (University of New England) në Shtetet e Bashkuara, zbuloi se seancat grupore të fitnesit me kohëzgjatje prej 30 minuta, vetëm për një javë, arritën të ulin stresin për 26% . Pjesëmarrja në seanca të rregullta të fitnesit në grup çon në reduktim të ndjeshëm të stresit dhe rritje të cilësisë fizike, mendore dhe emocionale të jetës në krahasim me ushtrimet vetëm ose të parregullt.

Për parandalim më efikas të rrudhave rreth syve, a është e nevojshme ta përdor kremin edhe në mëngjes edhe në mbrëmje ose mjafton vetëm në mbrëmje?

Duke pasur parasysh se lëkura rreth syve është e hollë, kurse ne i shfrytëzojmë muskujt facial tërë ditën (kapsitje, qeshemi, mbyllim sytë ndaj diellit) mirë është që kremi të shtresohet në disa shtresa dhe atë në mëngjes dhe në mbrëmje. Zgjidhni produkte të cilat synojnë të përdoren për problemin tuaj konkret dhe përdoreni sipas dendësisë duke filluar nga ai më pak i dendur. Gjatë ditës ju nevojitet formulë e cila përmban vitamin C që t’ju mbrojë nga radikalet e lira dhe antioksidant si vitamina E. Për mbrëmje, domosdoshmërisht përdorni kremin 1 orë para gjumit që të ketë kohë të mjaftueshme të absorbohet, zgjidhni formulë hidratuese me bazë retinoli.

The post Pyetje interesante Përgjigje shkencore appeared first on Аптеки PlusPharma.

Ky fenomen është i zakonshëm për shumë individë. Ngjitja e shkallëve vë në lëvizje muskuj krejtësisht të ndryshëm nga ata që aktivizohen gjatë vrapimit në shëtitore pranë lumit apo ushtrimeve në palestër. “Ngjitja e shkallëve përfshin ngarkimin e zemrës dhe mushkërive në një mënyrë që nuk jeni mësuar”, shpjegon Dr. Michael Faulx, një kardiolog në Klinikën Cleveland në Shtetet e Bashkuara. Tendinat dhe muskujt e vitheve punojnë turbo për të kryer përsëritje të lëvizjeve dhe për të ekuilibruar trupin. Për të shmangur hyrjen në zyrë me gjuhën jashtë deri në tokë duke luftuar për ajër, gjatë ushtrimeve tuaja të zakonshme përfshini një vrapim të shpejtë (në intervale) dhe ngjitje në mal.

A është e dëmshme të përdorësh furçën e dhëmbëve të partnerit/shokut vetëm një herë?

PO! Është më mirë të hiqni dorë nga larja e dhëmbëve sesa të përdorni furçën e dhëmbëve të dikujt tjetër. Duke ndarë furçën, partnerët në të njëjtën kohë shkëmbejnë pështymë, gjak (në rast të gjakderdhjes së mishit të dhëmbëve kur lahen) dhe një serë bakteresh që jetojnë në gojë dhe ndryshojnë nga personi në person. Kjo do të thotë që të dy partnerët janë në rrezik për një sërë sëmundjesh bakteriale dhe sëmundjesh që barten me anë të gjakut. Një alternativ më e sigurt është pastrimi i dhëmbëve me ndonjë leckë për pastrim sesa të përvëloni furçën e dikujt tjetër me ujë të nxehtë.

A është banania një rostiçeri e mirë para stërvitjes?

Dhe më shumë se e mirë, banania është ideale! Jo vetëm që do t’ju japë energji të menjëhershme, por gjithashtu do të mbrojë zemrën tuaj. Shkencëtarët në Universitetin e Alabamës (University of Alabama) lidhin nivelet e ulëta të kaliumit (një përqindje e lartë e mineralit të pranishëm në banane) me arteriosklerozën, ose trashjen, forcimin dhe humbjen e elasticitetit të mureve të arterieve të shkaktuara nga depozitat e kalciumit (dhe produkteve të tjera të mbetura). Padyshim, kjo gjendje rrit rrezikun e sëmundjes së zemrës. Prandaj, sillni një banane në çantën tuaj të stërvitjes dhe merrni një sasi të kaliumit para se të djersiteni.

A është e vërtetë që sharja është e mirë për shëndetin?

Po, por gjithsesi konsiderohet si sjellje jashtëzakonisht e pakulturuar që nuk duhet t’i lejoni vetes në publik. Sidoqoftë, studime të shumta kanë treguar se sharjet, në situata që e detyrojnë atë, kanë një numër përfitimesh shëndetësore – rritje të tolerancës ndaj dhimbjes, më pak stres, lidhje më të thellë me njerëzit. Përse? Kur lëshohet një shpërthim fjalësh vulgare, lirohet adrenalina e cila njëkohësisht do të ju mpijë dhe do të ketë një efekt stimulues. Ky ndikim është aq i fortë sa profesionistët që punojnë nën presion dhe të cilëve u ndalohet rreptësisht të mallkojnë ose shajnë (pilotët, kirurgët) tregojnë performancë më të dobët.

PËR ose KUNDËR: Muzikë në zyrë?

Ja kur ju duhet të shtypni ON dhe kur OFF: Studiuesit në Universitetin Radboud në Hollandë studiuan efektin e muzikës mbi aftësitë e stafit për të gjetur zgjidhje dhe mbi aftësitë për të gjeneruar ide të reja. Me sa duket, muzika “e hareshme” i ka ndihmuar punonjësit të dilnin me një numër konceptesh krijuese, kështu që te ata ka stimuluar sekretimin e dopaminës. Për t’u sqaruar, me muzikë “të hareshme”, studiuesit nënkuptojnë muzikën klasike. Në të njëjtën kohë, shkencëtarët arritën në përfundimin se punonjësit arritën në zgjidhjen e një problemi të caktuar më shpejt dhe më lehtë, ndërsa punonin në heshtje.

A ka ndonjë përfitim të flasësh me veten tënde?

Po, por vetëm nëse flisni në vetën e tretë njëjës. Një studim nga Universiteti Shtetëror i Miçiganit (Michigan State University)zbuloi se të folurit me veten në veten e tretë do t’ju ndihmojë të kontrolloni përgjigjen tuaj emocionale ndaj emocioneve negative. Pas rrjedhës së gjakut në tru, studiuesit vunë re më pak aktivitet njohës kur individi – le ta quajmë Ana – foli për emocionet e saj negative në vetën e tretë (“pse është mërzitur Ana?”) në raport me mënyrën e zakonshme të vetë-reflektimit (“pse jam unë kaq i mërzitur? ”). Sipas gjetjeve të tyre, adresimi ndaj vetes në vetën e tretë ju lejon t’i qaseni problemeve nga një kënd tjetër, sikur të jepni këshilla për një mik. Pajtohem, është e çuditshme, por shkenca konfirmon se ia vlen.

Dijeni këtë:

Lyejeni sallatën me vaj (1 lugë gjelle) dhe do të thithni dy herë më shumë vitamina, përkatësisht E dhe K.

The post Pyetje interesante – Përgjigje shkencore appeared first on Аптеки PlusPharma.