Qiqëra – Аптеки PlusPharma https://pluspharma.mk Shëndeti meriton më shumë Mon, 27 Apr 2026 05:49:44 +0000 sq-AL hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.7.33 https://pluspharma.mk/wp-content/uploads/2018/01/cropped-pluspharma_favicon-32x32.png Qiqëra – Аптеки PlusPharma https://pluspharma.mk 32 32 Qiqëra https://pluspharma.mk/sq/qiqera/ Thu, 16 Sep 2021 08:30:03 +0000 http://pluspharma.mk/?p=4397 Наутот е зеленчук кој сѐ уште не го користиме редовно иако е богат со растителни влакна, протеини, витамини и минерали.

The post Qiqëra appeared first on Аптеки PlusPharma.

]]> Qiqra është perim të cilin akoma nuk e shfrytëzojmë rregullisht, megjithëse është e pasur me fibra, proteina, vitamina dhe minerale. Një filxhan qiqra siguron pothuajse një të tretën e kërkesës ditore të proteinave, kështu që është një zëvendësues i shkëlqyeshëm i mishit. Proteinat e saj janë thelbësore për shëndetin e muskujve, kockave dhe lëkurës. 164 g qiqra përmbajnë 12.5 g fibra, prandaj është ushqimi numër 1 për diabetikët sepse i mbron ata nga inflamacionet. Nivelet e hekurit dhe kalciumit e bëjnë atë vendimtar në parandalimin e osteoporozës. Për të rregulluar presionin e gjakut, konsumoni qiqra të freskëta, sepse vetëm 1 filxhan përmban 474 mg. Konservimi nuk është një opsion për shkak të kripës dhe natriumit të shtuar. Fibrat, kaliumi, vitaminat B, hekuri, magnezi dhe seleni e bëjnë atë një mbrojtës të shkëlqyeshëm të zemrës, por falë antioksidantëve, qiqrat parandalojnë edhe kancerin. Një filxhan qiqra përmban 69.7 mg kolinë, e cila promovon funksionin e trurit dhe funksionimin e sistemit nervor. Është e shkëlqyeshme për përmirësimin e kapacitetit të trurit siç është aftësia për të mësuar, përqendrimi, kujtesa, por gjithashtu përmirëson gjendjen shpirtërore dhe metabolizmin.

The post Qiqëra appeared first on Аптеки PlusPharma.

]]>