Од животинско потекло: Козјо млеко

Нутритивен состав: Млеко кои изобилува со витамини, минерали, аминокиселини, квалитетни протеини, а важи и за одличен извор на рибофлавини. Содржи доста калциум, неопходен минерал за одржување на цврстината и густината на коските и минералот калиум кој е одговорен за одржување на нормалниот крвен притисок.

Предности: Козјото млеко полесно се вари во желудникот, бидејќи неговите масти се составени од помали честички. Содржи калиум и хлориди повеќе од кое било млеко и повеќе есенцијални масни киселини во однос на кравјото. Неговите белковини се слични на белковините на мајчиното млеко.

Слабости: Во својот состав има помала процентуална застапеност на натриум, железо, фолати и витамин Д.

Од животинско потекло: Кравјо млеко

Нутритивен состав: Кравјото млеко е синоним за калциум, витамин Д и специфични протеини меѓу кои како најважни се вбројуваат се лактоглобулините, лакталбуминот, казеинот и кравјиот албумин. Ваквите состојки на млекото делуваат превентивно од дијабетес и остеопороза.

Предности: Луѓето кои редовно пијат кравјо млеко имаат 5 пати подобри резултати на тестовите за помнење за разлика од оние кои воопшто не консумираат, велат последните истражувања.

Слабости: Голем број луѓе не можат да поднесат да пијат млеко поради лактозата, а алергиска реакција на протеините на кравјото млеко се јавува кај 2,5 % од доенчињата и кај децата до втората година од животот.

Од растително потекло: Млеко од соја

Нутритивен состав: Млекото од соја е 100 % растителен производ, па затоа содржи помалку протеини од млекото од животинско потекло. Но, не содржи лактоза, холестерол, глутен, а изобилува со незаситени масни киселини, витамини и минерали.

Предности: Науката потврдила дека 2 чаши млеко од соја дневно ги намалуваат топлотните бранови својствени за менопаузата. Сојата содржи изофлавони, растителни хормони со естроген ефект.

Слабости: Во раната детска возраст млекото од соја не може да биде добра замена за кравјото млеко. Австралиските научници се на ставот дека млекото од соја предизвикува 6 пати повеќе киселина во усната шуплина која води до кариес.

Од растително потекло: Млеко од ориз

Нутритивен состав: Освен витамини и минерали, оризовото млеко во својот состав содржи есенцијални аминокиселини и бавно согорувачки шеќери. За разлика од кравјото млеко, не содржи холестерол и заситени масти, не содржи лактоза ниту глутен. Оризовите протеини се високо нутритивни и лесно сварливи.

Предности: Млекото од ориз е погодно за сите – лицата со лактозна интолеранција, за лица кои не поднесуваат глутен, за лактовегетаријанците, за оние кои имаат тешкотии си варењето или лица со високо ниво на холестерол.

Слабости: Оризовото млеко не може да се консумира како замена за кравјото, особено кај деца до 3–годишна возраст.

The post Здравје во чаша млеко appeared first on Аптеки PlusPharma.

Кога започнува доењето
Првото доење, доколку здравствената состојба на мајката дозволува, треба да биде во првите триесет минути по породувањето. Практично доењето со мајчино млеко започнува половина час или не подолго од 6 часа после рагањето и бебето почнува да се храни со т.н. прво млеко или колострум –  жолтеникава течност богата со хранливи и заштитни елементи. Колострумот е полн со антитела кои го штитат бебето од микроорганизми и го смалуваат ризикот  од алергии подоцна во живитот. Од вториот до шестиот ден на лактацијата бебето се храни со т.н преодно млеко, а од 7 ден до три недели од лактацијата се формира веке т.н. зрело млеко кое понатаму ги задоволува сите потреби  на Вашето бебе.

Уникатно по својот состав
Мајчиното  млеко содржи белковини од сурутка и казеин, јаглени хидрати во облик на лактоза, масти вклучувајки ги и полинезаситените масни киселини со долги ланци (многу важни  за развојот  на мозокот на Вашето  бебе), витамини и  минерали. Мајчиното  млеко ги  задоволува потребите  на Вашето  бебе да  може  да  расте и нормално да се развива, помага во развојот на имунолошкиот систем на бебето и го штити од болести. Така бебињата хранети со  мајчино млеко помал е ризикот од

Економски еколошки и општествени предности
Освен што е најдобра храна мајчиното млеко е синоним за инсттинкт, запознавање, препознавање, блискост, сигурност, љубов, заштита, безгришност, задоволство. На крај мајчиното млеко е совршено и достапно веднаш по  раѓањето, секогаш е свежо, има идеална температура, совршено заштитено и секако беплатно. Како најекономична, евтина храна, доењето е корисно и за семејството. Допонителните ефекти на развој на поздрава популација води кон намалени трошоци за здравствена заштита, од што корист има и пошироката општествена заедница.

The post МАЈЧИНО МЛЕКО – се што му е потребно на вашето доенче appeared first on Аптеки PlusPharma.

Постојат две форми на витаминот
– Д2 ергокалциферол
– Д3 холекалциферол

Зошто ни е потребен
Покрај важната улога за правилен раст и развој на здрави коски и заби витаминот Д учествува во многу други клеточни и невролошки функции во организмот. Превенира состојби на метаболички нарушувања, и е важен за  одржубање на здрав и силен имунолошки систем.

Покрај ова Витаминот Д помага во превенција и лекување на повеќе здравствени состојби:

–  Превенција на остеопороза
–  Остеомалација
–  Рахитис
–  Кожни болести ( псоријаза, витилиго )
–  Рак на дојка, простата и дебело црево
–  Мултиплекс склероза
–  Алцхајмер
–  Зголемен крвен притисок
–  Алергиски реакции
–  Настинки

Извор на Витамин Д
Примарен извор на витамин Д е сончева светлина. Во летниот период потребни ни се само 10 тина минути  изложеност на сонце за да се задоволат дневните потреби. Зимно време периодот на изложеност е подолг, околку 2 часа. Се препорачува да се изложува лицето, рацете нозете или грбот и тоа без користење на креми со заштитен фактор.  Покрај ова храната исто така е важен извор за овој витамин особено во зимскиот период кога изложеноста на сонце е помала. Најдобар извор преку храна на витамин Д се:

• Јајца(околу 50ИЕ во едно јајце со средна големина)
• Путер(56 ИЕ во 100г)
• Млеко(околу 100ИЕ во една шолја)
• Харинга, лосос, сардина и пастрмка(200-500ИЕ во 100 грама)
• Рибино масло(450ИЕ) во една лажица
• Шампињони(20 ИЕ во 100г.)

Дневни потребни количини 
Кога станува збор за соодветен дневен внес на витамин Д препораките се разликуваат во зависност од возрасното доба. Бидејќи е неопходен за нормален раст и развој на децата препораките се 400 ИЕ ( односно 10µg, 1 µg=40 ИЕ) кај деца до шест години,а потоа  200 ИЕ како најмала доза која би спречила дефицит.  Потребите повторно се зголемуваат на 400 ИЕ кај возрасни лица меѓу  50и  70година од животот а кај постарите од 70 и до 600ИЕ на ден.
Кај бремени жени и доилки соодветниот внес изнесува 600ИЕ

Најголем дел од експертите сметаат дека дневното внесување на вкупно 25-50µg витамин Д, од различни извори (сонце, исхрана, додатоци во исхраната) е идеално за зачувување на добро здравје.

Недостаток на витамин Д  
Недостаток може да се јави поради неправилна исхрана или недоволно изложување на сонце. Ова најчесто предизвикува појава на рахитис кај децата, остеомалација (омекнување на коските) и  остеопороза (намалување на густината на коските) кај возрасните. Доволно изложување на сонце во летниот период како и соодветен внес преку исхраната се сосема доволнида се обезбеди  организмот со витамин Д.
Кај вегани или сите оние кои не внесуваат доволно млечни производи со исхраната можно е да се јави недостаток од витамин Д . Кај доенчиња доколку соодветно не внесуваат витамин Д преку млекото или преку сончевата светлина можно е да се јави дефицит. Пациенти кои примаат терапија за артритис, алергии, астма, автоимуни состојби, висок холестерол и епилепсија, имаа зголемена потреба од внес на витамин Д. Исто така пациенти кои имале хирушки зафат, поголеми телесни повреди или изгореници, зголемен стрес и хронични болести имаат потреба од внес на поголеми дози.

Алкохолот негативно влијае врз апсорпцијата и складирање на витамин Д во организмот.

Претпазливост
Предолго изложување на сончеви зраци нема позитивно да влијае врз организмот при синтеза на витамин Д. Зголемени количини на овој витамин во организмот ќе предизвикаат појава на зголемен крвен притисок, главоболка, замор, намален  апетит, вкус на метал во устата, повраќање, болки во стомак, мускулите и коските, При многу високи количества се јавува јадеж, болки во бубрезите, жед, почесто мокрење.
Предозирање за време на бременоста може да предизвика оштетување на плодот. Затоа е потребно внимателно дозирањена препарати  на витамин Д во нашиот организам.  Нивната употреба треба секогаш да е во консултација со лекар или фармацевт.

Недостаток или недоволна искористеност на витаминод Д, кај децата може да предизвика рахитис, односно ослабнување и омекнување на коските

The post Витамин Д appeared first on Аптеки PlusPharma.