Сонот е императив за општото здравје на човекот, но залудно спиете осум часа ако за сето тоа време спиете со рацете под глава. Спиењето во погрешна позиција води до грчеви во мускулите, намалена циркулација, болки во коските, кошмари и низа други здравствени проблеми. Кога спиете доволно долго, на соодветен душек, чиста постела и во правилна поза, сонот делува терапевтски.

Ако имате …

Киселини во стомакот

Легнете на лева страна – „Според тоа како се распоредени органите, спиењето на лева страна значи помал притисок врз долниот сфинктер на хранопроводот“, вели специјалистот за спиење Пријанка Јадав од центарот „Спиј за живот“ во Њу Џерси. (Сфинктерот во суштина е вратата низ која поминува храната на патот до утробата. Кога е под стрес, стомачната киселина се качува нагоре иритирајќи го грлото.) Легнете на лева страна одморајќи со рацете испружени пред вас. Благо свиткајте ги колената и поткренете ги нозете кон трупот, во полуфетус. Ако премногу ве гори, легнете на грб и искористете неколку перници за да ги поткренете главата и градите. Или поткренете го душекот кај заглавјето неколку сантиметри со помош на перници или ќебе намотано во ролна.

Болки во грбот

Легнете настраната со потпора под нозете – Околу 40% од луѓето страдаат од проблеми на `рбетниот столб, а многу од нив потекнуваат или се влошуваат поради лошото позиционирање во текот на спиењето. Спиењето во искривена поза со часови може да ја загрози флексибилноста на `рбетот. Клучот е да го одржувате `рбетот во неутрална, природно извиткана поза. Легнете настрана и благо свиткајте ги колената, но ќе внимавате колковите да се во права линија еден врз друг (ако едниот колк или колено натежне врз другиот ќе дојде до ротација на лумбалниот пршлен и интензивирање на болката). Ставете една или две цврсти перници меѓу колената за да ги одвоите нозете во ширина на колковите. Рацете нека одмораат испурежни пред вас. Иако на почеток позата ќе делува непријатно, не откажувајте се! За спиење со потпора потребна е практика.

Синусна болка

Легнете настрана и поткренете ја главата – Секогаш кога сте затнати, дали како последица на алергија, синусна инфекција или поради обична настинка, избегнувајте да спиете на грб. При спиење на грб задолжително се затнуваат и двете ноздри. Несвесно ќе почнете да дишете на уста во текот на ноќта, а тоа ќе доведе до исушување и стврднување на слузта што ве држи затнати. затоа легнете на грб со екстра перница под глава и дозволете и на гравитацијата да ви помогне со дренажата. не заборавајте дека кога главата е поткачена на високо, на рацете ќе им треба дополнителна поддршка, затоа гушнете една перница. Наместете ги нозете во комфорна, благо извиткана поза.

Болки во рамена

Легнете настрана прегрнувајќи се – Болките во рамената се должат на многу причини, но најчесто настануваат како резултат на трнливо спиење настрана. Не е печатна грешка, добро читате, спиењето настрана може да предизвика и да ја елиминира болката во рамената. Секогаш кога долната рака ја ставате под глава грешите, бидејќи така го притискате снопот нерви што го контролира движењето на рамената, рацете и дланките. Тоа е како да спиете со тег од 4 килограми, тој секако ќе ги исцрпи нервите. Прво, не спијте на болната страна. Легнете на страната што помалку ве боли со нозете благо свиткани. Истегнете ја долната рака право, пред вас, ставете перница врз неа и гушнете ја со помош на другата рака лепејќи ја на гради. Ако имате болки и во грбот, трудете се нозете да ги држите точно една врз друга (за да спречите едната да натежна врз другата, ставете една перница помеѓу бутовите). Ако ве болат и двете рамена, легнете на грб и истегнете ги рацете на страна.

ПМС Болки

Легнете на грб – Ако легнете настрана, гравитацијата ќе делува како тежина врз и онака чувствителните гради, ако легнете на стомак вашата тежина ќе се одрази како притисок врз матката предизвикувајќи дополнителни грчеви. Затоа легнете на грб, ставете перница под колената за долниот дел од `рбетот да остане прав. Испружете ги рацете настрана. Ако болките не стивнуваат, ставете уште една перница под коената за да обезбедите подобра потпора за трупот.

Вкочанета вилица

Легнете на грб и држете ја главата право – Чкрипење со забите во текот на ноќта (бруксизам) е генетска состојба со која се соочуваат 8% од возрасните. ја поврзуваат со стрес, анксиозност или инсомнија. Покрај болките во вилицата, ронење на забите, бруксизмот може да го смени дури и обликот на лицето. Ако мислите дека чкрипите со забите навечер, легнете на грб со лицето насочено кон таванот. Така ќе овозможите долната вилица да падне во природна позиција, а фацијалните мускули ќе се опуштат. За да ги намалите шансите да се свртите настрана во текот на ноќта, држете ги рацете исправени покрај телото (луѓето честопати потсвесно се вртат кон свитканата рака).

Здрвен врат

Легнете на грб – Оние перници тенки како лист не ви се од корист, особено не во ваква ситуација. Перницата што ја позиционира главата во надолен или нагорен пад, ги притиска цервикалниот (вратен) `рбет и вратните мускучи, предизвикувајќи болка – особено ако лежите настрана или на стомак. Многу луѓесо вратна болка имаат корист од спиење на грб со вратот сместен во неутрална (читај: права) позиција, што значи потребна ви е перница што ќе ја обезбеди истата. Рацете нека бидат опуштени настрана, покрај телото, не дозволувајте им да завршат под глава. Ако се работи за сериозна болка или дискус хернија, воопшто не ви е потребна перница, туку тврд рамен душек за да го исправите вратот.

Болки во колковите

Легнете на грб – Спиењето настрана додава притисок врз колковите. Спиењето на грб значи одмор за колковите од константниот стрес како одење и седење. Ако се чувствувате убаво, ставете перница под колената како дополнителна потпора.

Вас не ве боли ништо?

Тогаш, спијте настрана!

Создајте навика да спиете настрана во поза на полуфетус:

• Изберете страна, свиткајте ги колената и кренете ги нозете на половина растојание од градите.
• Оставете перница помеѓу колената за дасе ослобидте од каков било притисок во грбот.
• Рацете се пред вас, благо свиткани во лактите. Ако не ви е удобно, во ред е да се вратите во вашата комфорна поза, само трудете се да ја избегнувате најпроблематичната: спиење на стомак.
• 22% од луѓето го фаворизираат спиењето на стомак, иако истото може да предизвика искривување на цервикалниот `рет и рамената.
• Плус, лицето потонато во перница цела ноќ е одлична подлога за појава на брчки и размножување акни.

The post Уморни сте и после спиење? Можеби спиете во погрешна поза appeared first on Аптеки PlusPharma.

Измешани чувства на страв, трема и стрес од престојните обврски го крадат сонот, но само ако вие создадете услови за тоа. Речиси една четвртина од вработените луѓе доцнат на работа во понеделник, бидејќи успеале да поспијат само неколку часа пред да заѕвони алармот.

Будни во недела навечер?

Не сте единствените! Истражувањата покажуваат дека 60% од вработените имаат проблем да заспијат на крајот од викендот.

Ресетирајте го природниот часовник

Ако си легнувате доцна во петок и сабота, автоматски влијаете на природниот часовник на кој е навикнат организмот. Спиењето до доцна во сабота наутро и попладневните дремки се сосема доволни за организмот да го надомести недостатокот од сон. На крајот излегува дека вие сте спремни да појдете на работа уште во недела навечер. Телото е склоно на рутина, затоа обидете се и во сабота да станете малку порано.

Јадете навреме

Доцната вечера е најголемиот непријател на сонот. Гледајте да ручате подоцна за да не ви се пријаде навечер. Од последниот оброк до моментот кога планирате да си легнете, треба да поминат минимум четири часа. Ако не му оставите на желудникот доволно време да го свари калоричниот оброк, автоматски го отежнувате процесот на заспивање. Телото е загреано, органите се уште се во функција, а вие сте крајно напнати. Пред легнување дозволено е само топло млеко, а за повозрасните се препорачува чај и мед како најдобар природен лек против несоница.

Избегнувајте алкохол

Најголем мит е дека од алкохол ни се приспива. Можеби ќе почнете да се проѕевате по чаша вино, но таквата сензација трае релативно кратко, бидејќи алкохолот дејствува како анестетик. По неколку часа, откако алкохолот ќе помине низ метаболистичкиот процес, неговото дејство ќе помине и вие ќе се разбудите. Доколку консумирате алкохол во петок и во сабота, веќе во недела телото ќе биде вознемирено, работата на срцето забрзана, адреналинот покачен, а тоа се доволно фактори за несоница.

вежбајте

Никој не сака да биде уморен, но уморот ветува добар сон. Ако сте се преспале во текот на викендот, потребна е акција за да се вратите на старата патека. Наместо да вегетирате пред телевизор, напревете неколку лесни вежби или возете велосипед за да ги исфрлите токсините што ги акумулиравте.

изведете детоксикација на умот

Морате да престанете да се грижите, во спротивно ќе ја поминете цела вечер барајќи решенија за проблемите. Без оглед на тоа колкава е листата на обврски што ве чека веќе наредниот ден, зпаомнете дека ниту една нема да биде завршена ако дејствувате во погрешно време. Ниту телевизорот не е решение, подобра опција е да читате книга.

Масирајте се

Лаванда и цвет од зелен лимон се само две од многуте тревки што го опуштаат телото. Можете да ги консумирате како чај или како есенцијални масла што ќе дојдат до организмот по пат на масажа. Ако нема кој да ја изведе масажата за вас, тогаш подговтвете си топла бања и капнете неколку капки од маслото.

Медитирајте

Обидете се со една кратка медитација пред да појдете во кревет. Правилно изведената медитација ги намалува анксиозноста, депресијата, нерсаположението и иритацијата. Удобно седнете, затворете ги очите и ослободете ги мускулите. Вдишете длабоко преку нос и издишете преку уста.

The post Имате проблем да заспиете во недела невечер? appeared first on Аптеки PlusPharma.

Дали би се премислиле доколку ви кажеме дека попладневната дремкане само што ќе ви го реши проблемот со поспаноста, туку и ќе ви ја зголеми продуктивноста, креативноста, меморијата и ќе ви го подобри расположението? Последните истражувања велат дека пладневниот сон го подобрува имунитетот и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Сепак, имајте на ум дека спиењето на пладне е како меч со две острици, преспивањето сигурно ќе ви донесе контраефект – нервоза, бунило и мамурлак. За максимум позитивни ефекти, следете ги правилата во продолжение:

ГЛЕДАЈТЕ ГО ЧАСОВНИКОТ

Ако сте поспани и ви недостасува живост и енергија дури и за секојдневните активности, тогаш треба да дремнете од 15 до 30 минути. Проценето е дека оваа времeнска рамка е сосем доволна за човекот да го рестартира организмот. Но, ако ви треба рестарт на мозокот, бидејќи сте заробени во ментална блокада, тогаш резервирајте си 90 минути. „Дремката со траење од 90 минути ќе ви помогне да го намалите притисокот што го чувствувате и ќе поттикне проток на креативност, бидејќи временската рамка го покрива целиот циклус на спиење, почнувајќи од најлесната, па носејќи ве во најдлабоките фази на сонот и назад“, вели Сара Медник,професор на Калифорнискиот универзитети автор на „Дремни! Промени си го животот“ („Take a Nap! Change Your Life“).Предупредување: будењето сред циклус (кога сте во најдлабоката одморна фаза) може да предизвика безволност, летаргичност, тромавост – состојба која е тешко да се надмине – исто како и преспивањето. За да не згрешите, послужете се со будилникот или за посигурно, закажете некоја активност или средба која ќе ве поттикне да станете.

СПОРТУВАЊЕТО ДОАЃА ПОТОА

Најчесто луѓето имаат дилема дали да вежбаат пред или по дремката. Одберете ја втората опција, бидејќи вежбањето го стимулира мозокот отежнувајќи го заспивањето. Вежбањето ја поттикнува енергијата на свој уникатен начин, но во никој случај не го овозможува неопходниот закрепнувачки одмор на телото и мозокот. И самите фитнес-експерти се согласни дека дремките што траат најмногу 30 минути, влијаат на издржливоста и моќноста на оние што вежбаат. Ако ваквата стратегија никако не се вклопува во вашиот распоред, тогаш потрудете се да вежбате барем два часа пред да си легнете. Тоа е сосем доволно време за телесната температура и срцевиот ритам да се вратат во нормала за да заспиете полесно.

БИДЕТЕ ТОЧНИ

Обидете се да дремнувате одоколу во исто време секој ден (дури и ако ваквата навика ќе ви стане само задоволство за викенд). Ако го запазувате распоредот, за многу кратко време телото ќе научи кога треба да се исклучи со цел да одмори, значи полесно и побрзо ќе заспивате и ќе бидете помалку дезориентирани кога ќе се разбудите. Најчесто на луѓето им се приспива помеѓу 14:00 и 16:00 часот, но ако телото покажува знаци на умор (ви паѓа главата, зевате, видот ви е замаглен) порано или подоцна од назначениот термин, тогаш послушајте го. Ако не стигнавте да дремнете минимум 3 или 4 часа пред главното спиење, сметајте ја дремката за пропадната. Подобро легнете си половина час порано, отколку да го саботирате ноќниот сон.

НЕ ОТКАЖУВАЈТЕ СЕ ОД КОМФОРОТ

Да дремнете, не значи дека треба да се мачите и да спиете седејќи, непокриени, додека работи телевизорот, за случајно да не се успиете. Така само ќе се вртите, бидејќи нема да ви биде удобно и залудно ќе го потрошите времето. Да не споменуваме дека на долг рок ризикувате да го загрозите брзото заспивање и одржувањето на сонот. Затоа, најдете си удобно местенце и земете си ќебе. Не мора да биде тоа спалната, испружете се на друг кревет за мозокот полесно да прави разлика помеѓу дневен и ноќен сон. Запомнете, најважен предуслов за полезна дремка е константноста.

Речиси 40% од луѓето не чувствуваат никакви бенефиции од преспивањето преку ден. Ако не сте по дремките, тоа значи дека најверојатно сте навикнати на монофазно спиење водејќи се според денот и ноќта и не можете да заспиете тукутака во кое било време. Или, можеби сте доволно наспани и одморени. Пред целосно да се откажете од пладневните дремки, обидете се да ги практикувате во рок од еден месец така што ќе дремнувате 3 пати неделно. Ако и по тоа сѐ уште не можете да заспиете или се будите кенкави, обидете се со медитација или со тивок одмор – седете будниво полутемна просторија. Ваквата техника може да го цементира знаењето за 10 минути, откри една нова студија.

The post Уметноста на совршената дремка appeared first on Аптеки PlusPharma.

Сонот е подеднакво важен колку и здравата исхрана и физичката активност. Со добар сон на телото му се овозможува да се ослободи од сиот вишок на штетни материи акумулирани во текот на денот. Мускулите, меѓу кои е и срцето, се обновуваат за време на спиењето.

Колку сон е доволно за децата?
Должината на сонот во голема мера зависи од возраста на детето:

• новороденчиња не постари од 2 месеци – 10 до 18 часа сон вкупно (со неколку паузи од 1-3 часа кога се будни)
• бебиња од 3–12 месеци од 9 до 14 часа (со 2 дремки од по 2 часа во текот на денот)
• деца од 1–3 години од 12 до 14 часа (со 1 дремка во текот на денот)
• деца од 3–5 години од 11 до13 часа
• деца од 5–12 години од 10 до 11 часа
• тинејџери 8 до 10 часаСепак, треба да се има на ум дека овие вредности се менливи и може да бидат различни за секое дете, бидејќи на истите влијаат и други фактори, како што се: температурата, самата околина, наследните фактори и др.

  
  Постигнувањето на правилен распоред на спиење и будење е еден од главните цели за детето и за неговиот правилен емоционален развој. Промените во животот на детето, промените на неговите навики и тензичните семејни односи можат негативно да делуваат врз распоредот на спиење.

Навиките ги креираме ние

Во брзото и хаотично време во кое живееме, децата најчесто се препуштени сами на себе. Родителите работат сè повеќе и сè подолго, па времето потребно за здрави семејни односи и креирање на здрави навики е сè пократко. Во контекст на ова, сè почесто ги изоставуваме ритуалите важни за процесот на спиење.

Почнувајќи од новороденчињата, сите деца треба да имаат ритуал за заспивање што трае не повеќе од 30–40 минути со вклучено капење. И исто време на заспивање секоја вечер. За децата до 10 годишна возраст тоа значи дека најдоцна до 21 часот веќе треба да се во кревет. И тинејџерите не треба да се исклучок од правилата за одење во кревет. Кај нив, покрај природната желба да се биде буден во текот на доцните часови, неконтролираната употреба на електронски уреди дополнително ја комплицира состојбата. Воведување на некаков ред и држење на ситуацијата под контрола е важно и за оваа возрасна група. Собата за спиење треба да биде затемнета, проветрена и со нормална температура, без електронски уреди на кои местото не им е во оваа соба. Употребата на телефон, таблет или компјутер непосредно пред спиење може да го намали за 22% нивото на мелатонин во организмот, супстанца што природно се создава во организмот навечер и му сигнализира на телото дека е време за спиење.Децата пожелно е да имаат омилена играчка за спиење и омилена приказна за заспивање.Ако детете потешко заспива, тогаш погрижете се креветот да му симболизира само спиење, но не и место каде може да игра или пишува домашна задача.Ноќниот амбиент во домот треба да е релаксирачки и смирен. Избегнувајте расправии и дискусии кои можат да предизвикаат анксиозност пред спиење.

 Важноста на добриот сон

1. Сонот го подобрува растењето
   Хормонот на раст примарно се ослободува за време на длабок сон. Природата се погрижила бебињата да го добијат потребниот раст, така што околу 50% од времето го поминуваат во длабок сон. Квалитетниот сон е важен за нормален раст за сите деца генерално, само што кај најмалите, разликата во растот е воочлива од ден на ден.
2. Сонот влијае врз телесната тежина

Сè поголем број докази покажуваат дека премалку сон кај децата доведува до гојазност, почнувајќи уште од најмала возраст. Секој плач на бебето не е заради храна. Доколку родителите се едуцираат за разликите во плачот за храна и плачот за друга итна потреба на бебето и како да го утешат, а да не користат храна при тоа, тогаш е голема веројатноста дека бебињата ќе спијат подобро, и помала е веројатноста дека ќе бидат гојазни.

Врската меѓу недостатокот на сон и хормонот што ни сигнализира кога сме сити (лептин) е присутна уште од раѓање. Па така и децата кои не спијат доволно и се изморени, имаат тендеција постојано да бараат храна и тоа најчесто со висока содржина на масти или јаглехидрати, а од друга страна, повеќе седат или лежат (но не спијат), што не придонесува за согорување на калориите.

3. Сонот помага во борбата против настинките

За време на спиењето, кај децата (и возрасните) се создаваат протеини (цитокини) со кои организмот се бори против инфекции, настинки и стрес. Помалку сон, значи и помалку од овие протеини „подготвени за борба“.

4. Со повеќе сон до помалку повреди

Децата стануваат несмасни и повеќе импулсивни кога спијат помалку од потребното. Ова е особено изразено кај децата на училишна возраст кои спијат помалку од 9 часа секоја вечер.

5. Сонот ги подобрува способноста за учење и концентрацијата

Кај децата до 3 годишна возраст кои континуирано спијат помалку од 10 часа секоја вечер, постои 3 пати поголема веројатност да се јават проблеми со хиперактивност, импулсивност и анксиозност до 6-тата година од животот. Децата што се изморени и ненаспани првично се борат против заморот (природна реакција на организмот) или, поточно, се обидуваат да останат будни и заинтересирани за случувањата.Тоа резултира со поголемо лачење на хормони што ги прави хипер будни, но исцрпени. Наскоро следува фазата на нерасположени и нервозни. Со вакво расположение во никој случај не можат да бидат внимателни и да учат. Вака „наелектризирани“ не можат лесно ни да заспијат.

Поголемиот број деца после 5-тата година ја губат потребата за дремка во текот на денот. Сепак,  дремките во текот на денот за децата што одат на училиште се вистинска магија за нивната способност за брзо помнење и учење. Сонот му е потребен на мозокот за да може да ги потврди работите што ги научил во текот на денот и да ги зачува долгорочно. Недостатокот на сон кај децата може да биде поврзан  со лоши резултати и ниски оценки во училиште.

The post Добриот сон – половина здравје appeared first on Аптеки PlusPharma.

Што е ноќна апнеа?

Апнеата претставува престанок на дишењето за време на сон, односно периоди на изостанок на дишењето кои вообичаено траат 10-тина секунди, а можат да се појават и до 40 пати во тек на еден час. Кај лицата кои страдаат од ова нарушување квалитетот на сонот е значително намален, ретко се достигнува состојба на длабок сон и најчесто се будат поспани и изморени. Лицето кое страда од ова нарушување вообичаено не е свесно за тоа што му се случува, па семејството е тоа кое првично може да ја препознае состојбата. Понекогаш, поради чувство на давење и душење, лицето се буди  и станува свесно дека нешто не е во ред.

Два типа на ноќна апнеа:

Опструктивна ноќна апнеа

Опструктивната ноќна апнеа е почест тип на нарушување. Причината за појава на овој тип апнеа е опструкција на системот за дишење и се јавува  кога мекото ткиво и мускулите во задниот дел на грлото се опуштаат и ги блокираат дишните патишта во текот на спиењето.

Централна ноќна апнеа

За разлика од опструктивната ноќна апнеа, централната ноќна апнеа не се појавува заради опструкција на дишните патишта, туку заради нестабилност во респираторниот центар. Оваа нестабилност оневозможува мозокот да ги испрати потребните сигнали до мускулите што го контролираат дишењето.

Последиците можат да бидат и повеќе од сериозни

Последиците од престанокот на дишењето за време на спиење и губењето на квалитетот на сонот не се случуваат веднаш. Ова е нарушување што остава последици на долга патека. Ако не се третира соодветно, може да предизвика и посериозни здравствени нарушувања како: висок крвен притисок, аритмии, срцев и мозочен удар, дијабетес, глауком, промени на концентрацијата, отежнато извршување на секојдневните обрски и генерално нарушување на квалитетот на животот. Лицата кои страдаат од апнеа често се раздразливи, депримирани, па дури и импотентни. На работа често може да бидат протолкувани како неработници заради тешкотијата да останат сконцентрирани и будни. Чести се случаите и на откази од работното место пред да се открие вистинскиот причинител.

Откривање на „кошмарот“

Симптомите на болеста може тешко да се утврдат, бидејки истите се јавуваат ноќе додека спиеме.

Симптомите може да бидат различни кај различни луѓе. Најчесто се манифестира со дневна поспаност и со замор, но може да се открие и по проблеми со срцето или висок притисок што не може да се регулира. Апнеата има манифестации што се типични, но не мора секој да ги има истите симптоми и затоа некогаш тешко се препознава и останува не откриена се додека не се јави симптомот на постојана поспаност во текот на денот. Овие луѓе можат при самото седнување да заспијат. Се случува да заспијат додека возат автомобил, кога чекаат на семафор или во сообраќаен метеж.

Ова се некои од знаците кои може да покажат дека можеби сте под влијание на овој проблем:

• Многу силно ’рчење
• Отежнато дишење
• Поспаност во текот на денот
• Немирен сон
• Често одење во тоалет многу рано наутро
• Будење со сува уста или грло
• Утринска главоболка
• Неможност за концентрација во текот на денот
• Промени на расположението
• Раздразливост
• Депресија
• Спиење во чудни позиции
• Прекумерно потење во текот на ноќта
• Кошмари
• Дишење преку устата

Ризични групи и ризик-фактори

Апнеата како пореметување најчесто се јавува по триесеттата година од животот. Може да се појави и порано, па дури и кај децата. Кај мажите е почеста појавата на апнеа, сè до периодот на менопауза кај жената, кога се изедначуваат. Можноста за појава на апнеа е до трипати поголема кај пушачите од оние што не пушат цигари. Семејна историја со апнеа може да е фактор, но тоа не значи дека мора да се појави, бидејќи зависи и од други фактори. Апнеата се јавува и кај оние со вродени деформитети на мекото непце, јазикот, долната вилица, ждрелото и на носната преграда. Сето тоа ја зголемува можноста пациентот да ‘рчи. Колку е поинтензивно и секојдневно ‘рчењето толку се поголеми и шансите за апнеа за време на спиењето. Педесет отсто од овие лица имаат апнеа во сон. Но, не мора да ‘рчите за да имате апнеа во сон. Зголемената телесна тежина, и прекумерната употреба на алкохол, исто така, се вбројуваат во еден од ризик-факторите.

Лекување и третирање на ноќна апнеа

Апнеата е состојба што останува цел живот, a со примена на соодветна терапија или измени во начинот на живот, на пациентот му се дава можност да живее поквалитетно и, секако, да се избегнат последиците од неа. Третман за нејзино дефинитивно елиминирање не постои. Оттука нејзиното лекување може да вклучи различни третмани и терапии од кои, во зависност од сериозноста, некои може да се практикуваат во домашни услови, додека за некои е потребна медицинска помош.

Кај поблаги форми на апнеа доволни се некои од препораките во однос на:

• Промена во начинот на исхрана и  избегнување на прејадување, особено навечер
• Намалување на телесната тежина
• Редовно одење на спиење
• Често менување на положбата на спиење
• Прекин на консумација на алкохол
• Избегнување на спиење на грб

Кај посериозни случаи потребен е медицински третман кој може да вклучи:

• Носење на специјални маски и апарати за дишење, коишто кога пациентот ќе престане да диши, земаат воздух однадвор и под зголемен притисок го внесуваат во дишните патишта
• Хируршки зафат или операција

The post НОЌНА АПНЕА ПРЕСТАНОК НА ДИШЕЊЕТО ВО СОН appeared first on Аптеки PlusPharma.