Мозокот ви работи со полна пареа? Сѐ што треба да направите е да дишете. „Фокусирањето на дишењето и неговите сензации, по сѐ изгледа, го поврзува срцето со главата,“ вели д-р Даниел Сигел, клинички професор на Универзитетот во Калифорнија и автор на „Aware: The Science And Practice Of Presence. „Ваквата пракса го намалува срцевиот ритам и го намалува нивото на кортизол, правејќи да се чувствувате помалку стресно.“

2 БЕТА БЛОКЕР

Се верува дека фокусирањето на сегашноста ги намалува бета мозочните бранови (оние кои се активни додека пребројувате сѐ што имате за работа). Но, норвешките истражувачи кои ги испитувале мозочните бранови кај луѓето кои медитираат, забележале поголема присутност на тета бранови (поврзани со учење, меморија и интуиција) и алфа бранови (поврзани со креативност). Студијата во која биле вклучени тибетанските монаси, открила и гама бранови кои се поврзуваат со висок степен на свесност 

3 СИВАТА МАТЕРИЈА Е ВАЖНА

Иако мозокот е програмиран да лута, постојаното мозочно талкање се поврзува со пониско ниво на среќа. Истражувањата на мозоците на луѓето со долгогодишно искуство во медитација, откриваат помала активност во задниотцингуларенкортекс– делот од мозокот поврзан со набљудувањето на себеси и когнитивна контрола – откривајќи поголема способност за фокус на овде и сега. Запомнете, сегашноста е дар!

4 МОЗОЧНИ ПРИДОБИВКИ

Добро е да знаете дека медитацијата може да поттикне раст на мозокот. Студиите покажуваат згуснување на хипокампусот кај луѓето што постојано медитираат – дел од мозокот одговорен за учење, разбирање и меморија. Бил забележан раст и кај церебралниот кортекс, а тоа води до забрзана мозочна обработка и меморија на информациите.

5 ШТИТЕНИК НА КЛЕТКИТЕ

Освен тврдењата дека ја попречува алцхајмеровата болест, редовната медитација го подобрува имунитетот и општото кардиоваскуларно здравје. „Медитацијата го подобрува здравјето и векот на клетките така што го поттикнува ензимот теломераза – тој ги поправа и оддржува хромозомските завршетоци,“ вели д-р Сигел.

The post Медитација – 5-те феномени што ги поттикнува appeared first on Аптеки PlusPharma.

Состав
Босилокот содржи етерично масло, танини, гликозиди, сапунини, аскорбинска киселина. Етеричното масло содржи: еутенол, цинеол, метил хавикол, камфор, а додека во семето има: каротен, рутин и триглицериди. Богат е со антиоксиданси и тоа најмногу со  бета каротенот. Во босилокот има значајни количини на витамин Б6 и магнезиум.

Лековити својства
Освен пријатниот мирис, арома и вкус, босилокот има и лековити својства. Древните народи верувале дека босилокот има позитивно влијание на целото тело и духот, а современите испитувања го потврдуваат тоа. Босилокот е силен антиоксиданс. Антиоксидансите кои ги има растението го штитат телото од оштетувања предизвикани од слободните радикали, го спречива  и го спречува настанувањето на неколку видови ракови. Босилекот е корисен и за кај белодробни заболувања. Успешно се применува и за третман на многу болести на уринарниот тракт, воспаление на бубрезите или болно мокрење. Повеќе истражувања покажале дека има поволно влијание врз имунолошкиот систем на човекот. Свежите листови и маслото од босилок  имаат антибактериско и антисептично дејство. Босилокот може да се користи и локално, така што свежи листови се ставаат врз раната и спречуваат бактериски инфекции. Исто така се користи и за лекување на стомачни проблеми, грчеви и надуенсот на стомакот. Босилокот е добро познато средство за смирување, при третман на несоници. Поволно дејствува на менталното здравје бидејќи има смирувачко дејство заради што се препорачува  при стрес и напнатост. Ја подобрува концентрацијата и помнењето.
Како зачин во кулинарството
Мирисните листови се употребуваат во многу кујни, за приготвување на разни јадења. За да се задржи вкусот на босилокот, во јадењата треба да се доддаде на крајот на готвењето. Секогаш кога можеме, добро е да употребуваме свеж босилок, бидејќи има поинтензивен вкус од сушениот. Билката својата слава во кулинарството ја има добиено по познатиот Песто сос направен од босилок, пињоли, маслиново масло и пармезан. Бидејќи кај нас пињоли практично не може да се набави, како алтернатива може да се употребуват смеки од сончоглед. Босикот се употребува како зачин или додадок во многу салати.Најдобо е кога се користи свеж, иако може да се употребува и исушен и смрзнат. Сувиот босилек губи многу од својата арома, па затоа е многу подобро да се замрзне (можете ситно да го исецкате, да го измешате со малку вода или масло и да го смрзнете во пластични садови за правење коцки мраз). Термичката обработка исто така го уништува вкусот поради што босилекот треба да се додава сосема на крајот од приготвувањето.

Чај од босилок: 
Исечете ги листовите од босилок и прелијте ги со топла вода, оставете ги да одстојат околу 8 минути и потоа процедете ја смесата. Чајот треба да се консумира незасладен, два до три пати на ден по една чаша. Може да засладите со мед, но само за болести на белите дробови или кашлица.

За мирен сон
Лажица свеж босилек се вари 10 минути во 2 и пол децилитри вода. Се остава да стои 10 минути. Потоа чајот се цеди и се пијат мали голтки, незасладен пред спиење. Чајот приготвен од босилек им помага на доилките  да ја зголемат продукцијата на млеко !!!

The post БОСИЛОК – Kралска билка appeared first on Аптеки PlusPharma.