БОЗЕЛ

Кога ве гребе грло, ве боли глава, кивате сѐпочесто, чувствувате слабост во мускулите – време е за бозел. „Бозелот нема да ја спречи настинката, но ќе го спречи намножувањето на респираторниот вирус штом легнете в постела“, вели Liz Williamson, професор по фармација на Универзитетот Reading.

Доказ дека делува?
Два независни и различни експерименти на израелски научници покажаа дека бозелот го скратува траењето на симптомите на грип за два до четири дена.

Како да го пиете?
Чајот од цветот од бозел поттикнува потење и затоа се употребува против настинка, грип, воспаление на белите дробови и на респираторните органи и против реума. Една кафена лажица (10 грама) цвет од бозел се попарува со 1 литар зовриена вода. Покријте го чајот со капак и оставете го да отстои 30 минути. Пијте по една мала шолја на секои 2 часа. Дозволено е да ги јадете и бобинките од бозелот, бидејќи содржат витамини Б1, Б2 и Ц.

ЕХИНАЦЕА

Пожелна е за оние кои работат во голема фирма и се опкружени со многу луѓе во текот на денот, со луѓе кои често се болни или за оние кои користат јавен превоз. За разлика од бозелот, ехинацеата е добра превентивна мерка, не лек.

Доказ дека делува?
Лабораториските истражувања (тест во епрувета) покажале дека ехинацеата ги оживува клетките, охрабрувајќи ги да се спротивстават на вирусите. Што велат тестирањата изведени врз луѓе? „Некои докази покажуваат дека помага, други дека не, но и покрај тоа нема штета ако ја консумирате“, вели професорот Williamson.

Како да ја пиете?
Една од причините поради кои има помешани докази за делотворноста на ехинацеата е тоа што при истражувањата се користеле различни делови од билката. За да се изборите со настинката потребни ви се деловите што растат над земја, како листовите, стеблото и цветот. За да подготвите чај, потребен ви е 30 до 50 грама исечкан корен од билката. Потопете го во 1 литар вода и оставете го да отстои 10 минути. Пијте од 3 до 5 мали шолји секој ден додека да оздравите. Чајот не се препорачува за секојдневна употреба.

 ВИТАМИН Ц

Ако милувате да посетувате сала за вежбање.
„Единствениот случај кога витаминот Ц докажано спречил настинка е кога го пиеле луѓе што напорно тренираат, како маратонците“, вели д-р Sarah Brewer, автор на „The Essential Guide To Vitamins, Minerals And Herbal Supplements“.

Доказ дека делува?
При анализирањето на витаминот Ц во Универзитетот Helsinki, истражувачите потврдиле дека дозите од 600 до 1.000 милиграми им помогнале на луѓето кои се изложени на физички стрес (оние што вежбаат или работат физичка работа) да ги спречат настинките. Друга студија вели дека дневната доза од 1.000 милиграми витамин Ц го намалува траењето на настинката за 8 %.

Како да го пиете?
Превисоките дози на витамин Ц можат да го вознемират стомакот. 1.000 милиграми е максимумот што треба да го земате на дневна база, но најдобро е да се консултирате со вашиот матичен лекар за да ја дознаете точната доза.

ПРОБИОТИК

Задолжителен придружник на антибиотската терапија, но пожелен и при обични настинки.
„Ако пробиотикот има заштитна функција, тогаш тоа е превенција, а не третман“, вели Phillip Calder, професор по нутритивна имунологија на Универзитетот Southampton. Во теорија, пробиотските бактерии ја подобруваат функцијата на одбранбените клетки кои живеат во утробата, а кои подоцна патуваат на друго место во телото за да спречат каква било инфекција.

Доказ дека делува?
Во последниот осврт во кој беа анализирани доказите на докторите од Hallym University College of Medicineво Кореја, се вели дека пробиотикот има маргинален ефект при спречувањето на настинката.

Како да го пиете?
Пиејќи јогурт или апче, и по можност побарајте ги во составот следните бактерии: Bifidobacteria, Lactobacilus, Saccharomices boulardi, LGG (Lactobacillus rhamnosus GG), бидејќи се покажале како најефикасни при дијареја за време на патување или при дијареја предизвикана од антибиотици.

ЦИНК

Ако во вашата исхрана или диета недостасува месо, живина или житарки со цело зрно.
„Цинкот е важен микронутриент на имунолошката функција;неговиот недостиг значи дека можете да станете склони на настинки“, вели професор Calder.

Доказ дека делува?
Сте чуле ли дека лижењето таблетка цинк го скратува рокот на настинката? За жал само за еден ден, па ако мислите дека вреди жртвата позната како метален вкус во уста (кај некои и гадење), повелете пробајте.

Како да го пиете?
Професорот Calder не препорачува да консумирате чист цинк, бидејќи тој може да предизвика дебаланс во однос на другите минерали како бакарот. Идеално би било да јадете повеќе храна што содржи цинк (пилешко месо, млеко, спанаќ, семки од тиква, морски плодови). За да ги спречите нуспојавите на чистиот цинк суплемент, внесете го преку мултивитамин.

The post Есен без настинка appeared first on Аптеки PlusPharma.

The post РОГАЧ appeared first on Аптеки PlusPharma.

Индискиот орев не е јатка туку семка од плод. Како намирница, познат е во целиот свет поради неговиот вкус и поради здравствените придобивки. За разлика од други јатки, индискиот орев е мек и со благ вкус. Освен во десертите, дава одличен вкус и на солените јадења , разни салати и додатоци. Кај нас е популарен и како „грицка“, но земен во солена и пржена форма не дава многу хранливи материи. Најдобро е да се консумира суров, сварен во млеко или лесно пропржен. Од индискиот орев можете да подготвите вегетаријански мајонез, кој е поздрав од индустрискиот мајонез. Содржи калиум, па е идеален за лица кои имаат покачен крвен притисок. Индиските оревчиња содржат цинк, кои го зајакнуваат имуниот систем и помагаат во борбата  против инфекциите. Содржат високи количества магнезиум, кој е неопходен за здравјето на срцето, на мускулите и на нервниот систем. 

The post Индискиот орев appeared first on Аптеки PlusPharma.

 Дава сила, издржливост и го зајакнува  организмот. Таа е супер овошје, кое и кога сте здрави, ќе ви помогне да го прочистите вашиот организам, да ги отстраните симптомите на замор и да се чувствувате здраво и полни со енергија. Аронијата е листопадна грмушка која потекнува од Северна Америка. Плодовите остануваат на самата грмушка, не паѓаат и не се оштетуваат. Успева на сите видови почва, а единственото нешто што не го поднесува е суша. Отпорна е на штетници и затоа не е потребно да се употребуваат пестициди за нејзина заштита. Поради тоа, се смета за 100 % еколошка билка.

Како и сите овошја и зеленчуци, најдобро е да се консумира сурова, бидејќи на тој начин лековитите супстанции се во највисоки концентрации. Се користи за приготвување сок, мармалад и џем, а, исто така, за чај и за компот. За да се искористат сите бенефити, доволно е да се консумираат 200-300 г свежи бобинки дневно, или во зависност од големината на плодовите: 20-30 бобинки.

Лековити својства
Лековитите ефекти на аронијата се многукратни и во моментот се едни од најпроучуваните ширум светот.

Jа подобрува циркулацијата и ги зајакнува крвните садови

Бобинките на аронијата се познати по тоа што ја подобруваат циркулацијата на крвта, ги зајакнуваат крвните садови и го намалуваат ризикот од срцеви болести. Слобдните радикали се причина за бројни болести, а аронијата може да го спречи нивното создавање и, на тој начин, да се превенираат кардиоваскуларни заболувања.

Зрелите плодови на аронијата содржат големо количество феноли, кои ги дезинфицираат крвотокот и телото, го забрзуваат заздравувањето на раните, ги отстрануваат отровите од телото, намалуваат воспаленија и ја подобруваат еластичноста на крвните садови. Аронијата помага во одржувањто на нормален крвен притисок, држејќи го подалеку од „опасната зона“.

Еден од најдобрите антиоксиданти

Бобинките на аронијата имаат најголема концентрација на антиоксиданти од кое било друго овошје во светот. Антиоксидантските својства можат да се препишат на фенолните соединенија присутни во аронијата, како и на високите концентрации на витаминот Ц кој, исто така, има многу важна улога. Вака „набилдана“ со  антиоксиданти, аронијата успешно се справува со слободните радикали низ целото тело, а ефектите се видливи со подобрување на општото здравје. Освен тоа, антиоксидантите го штитат организмот и од дегенеративни болести, како канцер и болести на срце, а, исто така, и го забавуваат и стареењето.

За здрав уринарен тракт

Уште една голема предност на оваа супер храна е одржувањето на здрав уринарен тракт. Милиони луѓе низ целиот свет секојдневно се соочуваат  со инфекции на уринарниот тракт, во кои еден од најчестите причинители е бактеријата Ешерихија коли (Еscherichia coli). Најчести симптоми се чувство или потреба за постојано мокрење, болки при мокрењето и матна урина. Познато е дека брусницата е многу добра во борбата против инфекции на уринарните патишта, но студиите покажуваат дека бобинките од аронија се пет до десет пати  поефикасни, поради високата доза на кинична кислеина, која е одговорна за спречување на инфекциите на уринарниот тракт.

Аронија против канцер
Консумирањето на ова овошје, генерално, е еден од најдобрите совети за луѓето кои се во потрага по храна која може да го намали ризикот за развој на канцер.

Во 2003 година, со студија е потврдено дека аронијата овозможува природна одбрана во борба против рак на дебелото црево, бидејќи содржи антиоксиданти кои играат многу важна улога против канцерогените клетки.

Ги заштитува очите
Поради значителната содржина на каротин во својот состав, аронијата, исто така, е и познат чувар на видот и ги штити клетките од оштетувања и од појава на катаракта. Дополнително, содржи и флавоноиди, како лутеин и зеаксантин, кои ги чуваат очите од макуларни нарушувања карактеристични за повозрасната популација.

Го подобрува варењето на храната
Аронијата е добар извор на диететски влакна, кои се неопходни да се внесуваат со исханата и се поврзани со бројни здравствени придобивки. Особено се важни за  редовни столици, правилна работа на дебелото црево, пониски нивоа на холестерол и за регулирање на телесна тежина (во комбинација со вежбање и со генерално здрави диети).

Докажано е дека аронијата помага и во третман на гастрични проблеми, вклучувајќи ги и чиревите и дијарејата.

 Противвоспалителни својства – за превенција на настинки
Ако во вашата исхрана, редовно ги вклучите бобинките од аронија, можете да бидете сигурни дека настинките и грипот ќе ве одминат. Ова се должи на комплексниот состав дополнет со високи концентрации на витамин Ц. Најдобра препорака за заштита, па и за лекување на воспаленија или вирусни инфекции е консумацијата на суви бобинки, сок или чај од аронија.

The post АРОНИЈА – сè во едно appeared first on Аптеки PlusPharma.

Морковот има изразено антимикробно (антибиотско) дејство. Во исхраната се користи во текот на целата година. Содржи голема палета на хранливи и лековити состојки меѓу кои како позначајни се: бета-каротин, растителни влакна, витамин Ц,витамин А, витамин Б, витамин Д, железо, калциум, каротеноиди , цинк, терични масла и др. Морковот во исхраната се користи свеж (како салата), варен или обарен (како додаток во супи, во чорби, во јадења без месо или со месо). Се користи и како зачин. Тој се користи и во зима, бидејќи лесно се чува (во фрижидер, во замрзнувач, во подрум). Многу е здрав свежиот сок од морков, било да се консумира сам или со друг сок. Сокот од морков се користи и за облоги во третманот на некои кожни болести. Морковот во себе содржи многу витамини и минерали, а поради антиоксидативното дејство, многу поволно делува на организмот. Тој ја зголемува природната одбрамбена отпорност на организмот,односно го зајакнува имунитетот. На тој начин, морковот е природен лек кој помага при многу заболувања и патолошки состојби.

The post Морков appeared first on Аптеки PlusPharma.