• Истражувањата покажуваат дека себеприфаќањето е фундамент на целокупното ментално здравје и добросостојба.
• Постои директна конекција помеѓу ниското ниво на себеприфаќање и менталните болести.
• Преку себеприфаќањето човекот полесно ги контролира своите емоции и го зголемува својот капацитет да биде среќен, бидејќи ќе научи како да си ги прости грешките.
• Кога човекот не се прифаќа себеси во целост, тој како да живее во лага, како постојано да игра криенка, па се цензурира себеси и го потиснува своето вистинско „јас“, а тоа сериозно многу истоштува.
• Себеприфаќањето му помага на човекот да се претстави себеси во автентично светло без да води сметка што мислат другите за него.

Поставете цели

Наведете неколку реални цели за себе и направете план да ги исполните (и ова ќе ви помогне да ја зголемите самодовербата). Не заборавајте да се наградите себеси штом исполните некоја цел.

Славете ги вашите достигнувања

Направете листа на се што сте постигнале и редовно допишувајте ги новите подвизи. Ставете ја листата на некое видно место за редовно да ја гледате. Бидете горди на себеси!

Планирајте однапред

Колку што е можно, избегнувајте ги ситуациите и/или луѓето кои го загрозуваат вашето себеприфаќање. Меморирајте неколку мисли што ќе ви служат како водилка, а најмногу ќе ве одвлекуваат од помислата да се сомневате во својата вредност.

размислувајте позитивно

Запомнете, со себеси однесувајте се со почит и потрудете се негативните мисли и критицизмот да ги претворите во позитивни мисли. Не бидете престроги кон себе и не споредувајте се со другите.

бидете љубезни кон себе

Смислете неколку специјални третмани за себе со цел да поминете квалитетно време насамо, со своите мисли (на пример, подгответе си топла купка или појдете на прошетка во природа). Многу е важно да се грижите за себе така што ќе се храните здраво, ќе спиете доволно и редовно ќе вежбате.

Вклучете се

Волонтирајте, појдете на некој курс, побарајте втор ангажман со половина работно време, обидете се со каква било кативност после работа за подобро да се запозаете себеси, да сфатите во што уживате и во што сте најдобри.

Побарајте поддршка

Секогаш кога можете споделувајте ги своите емоции со луѓето на кои им верувате, како пријателите и семејството. (Штом соберете храброст, прашајте ги што е она што им се допаѓа кај вас.)

The post Како себеприфаќањето влијае на секојдневието? appeared first on Аптеки PlusPharma.

Некои достигнувања во животот се јавни.

• Освојување награда.
• Унапредување на работа.
• Признание за вашата хуманост.

Секој облик на вреднување му годи на карактерот. Секоја афирмација ја надградува самодовербата.

Но, тука се и оние интимни достигнувања, оние мали победи што ги освојуваме во себеси благодарение на кои стануваме подобри луѓе. Иако никој не ги посведочил и не сме добиле аплауз за нив, несомнено се поважни од кој било материјализиран успех.

Нема посилна победа од победата над себеси. Човек навистина тешко се менува и вистинско задоволство е кога одеднаш ќе станете свесни дека сте успеале во тоа.

Мудроста е најмоќна да го промени човекот. Лекциите што ги учиме низ животот се оние кои нѐ мотивираат да правиме разлика меѓу она што е добро за нас и она што не е. Или она што во нашиот нарав нѐ уназадува во напредокот и она што нѐ води напред.

Постарите луѓе милуваат да кажат: „Посакувам да ги имав твоите години, а овој памет!“ Оваа изјава се чини дека најдобро ја отсликува долгогодишната борба што секој човек ја води со себеси.

Но, токму мудроста ја прави староста посебна. Колку и да делува страшна, староста е етапа од животот кога човекот конечно е во мир со себеси.

Клучното прашање е: Дали е возможно барем малку да ја поместиме возрасната граница кога конечно ќе го почувствуваме тој мир? Со многу работа на себеси, возможно е!

Клучно во целиот процес е да се прифатите себеси во целост. Грешите ако мислите дека себеприфаќањето е автоматски одговор, напротив – не е! За да дојдете до тоа, потребно е многу работа и труд.

Прифаќањето на добрите работи кај себе е лесна задача, но што е со останатите? И дали воопшто треба да ги прифатите своите мани и слабости?

Всушност, токму тоа треба да го сторите!

Суштината на себеприфаќањето е да научите да се сакате себеси, однадвор и однатре.

Прифатете го она што ве прави посебни

Размислете што е она што ве прави посебни. Размислете како овие посебности може да го направат вашиот живот повреден и како би можеле да имате корист од нив.

Откажете се од нештата што не можете да ги промените

Погрешно е да се фокусирате на нештата што не можете да ги промените. Ќе ви биде од помош ако на лист хартија напишете писмо до себеси во кое ќе се збогувате со нештата кои не можете да ги смените, а ќе им посакате добредојде на оние особини што ги сакате кај себе. Нагласувајќи го доброто, порано или подоцна, лошото ќе го потиснете.

Идентификувајте ја својата сила

Напишете ги нештата во кои сте добри и кои сакате да ги правите (на пример: спортување, музика, уметност и слично). Редовното практикување и усовршување на овие капацитети ќе ви ја поткрене самодовербата во однос на можностите што ги поседувате.

The post Себеприфаќање appeared first on Аптеки PlusPharma.