Освен што претставува одлична кардио вежба со која се согоруваат калории без да вложите многу напор, возењето велосипед е мошне забавна активност која ќе ве исполни со срќеа.

Ја обликува мускулатурата

Ако сакате убаво обликувани нозе, нема подобра вежба од оваа. Велосипедизмот ги зацврстува рацете, стомакот, а особено им се препорачува на оние кои страдаат од болки во половината и грбот.

Се вклопува во животниот стил

Велосипед може да вози секој и секаде, без разлика дали треба да одите на работа или да се сретнете со пријателите. Ова е најекономичното транспортно средство, само треба да ви се погоди времето. Студиите покажуваат дека луѓето кои секојдневно возат велосипед до работа, имаат 39% помали шанси да се разболат од вообичаените болести што ги носи возраста.

Го штити срцето

Според Британската фондација за срце, 30 километри поминати со велосипед за една недела, ги намалуваат шансите од срцево заболување на половина. Во друго истражување се вели дека возењето велосипед ги намалува крвниот притисок и холестеролот.

Го подобрува расположението

Истражувачкиот тим од Универзитетот во Есекс вели дека возењето велосипед ја зголемува самодовербата, го намалува уморот и го зголемува нивото на енергија за 20%. Уште ако има малку сонце, тогаш сметајте дека сте ја задоволиле потребата за витамин Д и сте го поттикнале лачењето на серотонинот, хормонот на среќата.

Благопријатно е за зглобовите

70% од вишокот телесна тежина е резултат на константно седење, токму затоа велосипедот е одлична справа да ги раздвижите мускулите. Велосипедот е погоден и за оние кои се спречени да вежбаат поради некоја повреда или едноставно се задушуваат од трчање и кардио тренинг. Од друга страна, зглобовите на прстите, стапалата и колената се исклучително осетливи во срелите години, затоа велосипедизмот е најдобрата превенција за остеопороза.

Ја стимулира работата на мозокот

Неколкуминутното утринско возење на велосипедот делува како кофеинска напивка за мозокот, особено кога воздухот е чист, сите сетила се будат. Вртењето на педалите ја подобрува циркулацијата на крв во нозете па се до мозокот, подобрувајќи ги фокусот и концентрацијата. Самиот чин, додека возите, е одлична можност да ги подредите мислите и да го одблокирате мозокот.

Ги согорува калориите

Со возење велосипед во просек се согоруваат најмалку 5 калории во минута, во зависност од вашата тежина и техниката на возење. На пример, ако имате 54 килограми и возите со брзина од 14 километри на час, ќе согорите 350 калории.

Колку побрзо и подолго возите, толку метаболизмот ќе го забрза топењето на калориите.

The post Зошто е добро да возите велосипед? appeared first on Аптеки PlusPharma.

Спорт без ограничувања

Велосипедизмотво суштина е аеробен во спорт кој може да го уживаат луѓе од најразлични возрасти. Така возрасни ограничувања скоро и да не постојат. Тој може да биде сериозен, но во исто време и забавен и евтин начин за рекреација и авантуризам. Возењето велосипед во форма на спортска активност носи многуздравствени придобивки за човековото тело. Меѓу најважните придобивки од возењето велосипед би ги издвоиле следните:

• здрав кардиоваскуларен систем

• зголемена мускулна сила и флексибилност

• подобрување на подвижноста на зглобовите

• намалување на стресот

• подобрување на држењето на телото и координацијата

• зајакнување на коските

• намалување на телесните масти

• подобарен имунитет и помала склоност кон заболувања

• подобрена концентрација и подобар ментален фокус

• намалување на аксиозност и депресија

Превозно средство и пријател на околината.
Покрај ова воозењето велосипед во функција на превозно средство нуди големи општествени и и ндивидуални придобивки.Велосипедизмот нашироко се цени како многу ефективен и ефикасен модел за превоз идеален за кратки или умерени растојанија. Велосипедите обезбедуваат бројни користи во споредба со моторните возила, вклучувајќи намалена потрошувачка на фосилни горива, помало загадување на воздухоти помала бучава во градовите, помали сообраќајни гужви, полесно паркирање и полесно управување. Во предностисекаковлегуваат и намалените финансиски трошоци како за корисникот, така и за општеството во целина.

Ризици и изложеност на енормна загаденост
Една грижа којачесто се искажува (како од некои велосипедисти, така и оние кои не возат), е таа за безбедноста на велосипедистите во градскиот метеж, особено во средини со недоволно развиена вело инфраструктура. Заради ова одговорноста и почитувањето на сообраќајните правила е од голема важност за безбедно движење во па и надвор од урбаните средини. Доста актуелна е и полемиката за изложеноста на загадениот восдух. Сепак неколку истражувања покажуваат дека токму велосипедистите се помалку изложени во однос на возачите заглавени во нивните автомобили.Сепак и во овој случас се препорачува во услови на голема загаденост да се користат заштитни маски и планираните тренинзи да бидат со умерен интензитет.

Забавна страна на велосипедизмот
Покрај бројните здравствени, економски и општествени добра велосипедизмот има и своја забавна страна. Во продолжение набројуваме неколку забавни факти за велосипедите:

• најдолгиот тандем велосипед со 35 седишта е долг повеќе од 20 метри 

• во истиот простор што го зафаќа еден автомобил може да се стават околу 15 велосипеди

• трошокот за одржување на велосипед е 20 пати помал во споредба со трошокот за одржување на автомобил

• доколку бројот на велосипедисти се зголеми за три пати, стапката на несреќи со мотоциклисти ќе се намали за половина

• во светот годишно се произведуваат околу 100 милиони велосипеди

• зборот “велосипед” бил измислен во 1860-тите

• трката Тур де Франс прв пат била одржана во 1903та година

• во Кина се користат повеќе од 500 милиони велосипеди

• најбрзиот велосипедист е американецот Џон Хауард

• во светот има двојноповеќе велосипеди отколку автомобили

• децата кои одат со велосипед на училиште покажуваат подобри резултати во училницата.

The post Велосипедизам живот на две тркала. appeared first on Аптеки PlusPharma.