Јануари – некогаш е долг и сив, но истовремено е повод за топла вкусна напивка со најмилите во прегратките на најубавите празници во годината. Среде оваа сезона на веселба и сплотеност, централно место треба да заземе танцот кој сè повеќе е занемарен.

Когнитивни придобивки за мозокот од танцување

Танцувањето ослободува, развеселува и нè носи на длабоко патување во когнитивните сфери на мозокот.
Танцувањето е повеќе од само грациозно движење на музика, тоа е моќна активност која длабоко влијае на нашите когнитивни функции. Покрај физичките придобивки, истражувањата сè повеќе ги откриваат неговите извонредни ефекти врз мозокот. Од зајакнување на меморијата до подобрување на когнитивната флексибилност, чинот на танцување поттикнува повеќе мозочни сфери, поттикнувајќи ја менталната острина и целокупната когнитивна благосостојба.

Когнитивна флексибилност

Една од најзначајните когнитивни придобивки од танцувањето е неговата улога во подобрувањето на флексибилноста и приспособливоста. Совладувањето одредени танцови, координирањето на движењата и прилагодувањето на различни ритми и стилови, ги стимулираат нервните патишта на мозокот поврзани со приспособливоста. Овој ангажман поттикнува зголемена когнитивна флексибилност, дозволувајќи им на поединците поефикасно да се префрлаат од една на друга задача истовремено хранејќи ја нивната креативност.

Подобрување на меморијата

Танцувањето е когнитивен тренинг кој го предизвикува помнењето на различни начини. Кога мозокот се повикува на конкретна кореографија и специфични чекори, всушност се активира хипокампусот – центарот на мозокот одговорен за формирање меморија. Студиите сугерираат дека редовното танцување може да придонесе за подобрување на севкупниот мемориски капацитет, потенцијално намалувајќи го ризикот од намалување на меморијата поврзана со возраста.

Емоционална и социјална интелигенција

Надвор од неговите когнитивни ефекти, танцувањето ги подобрува емоционалната и социјалната интелигенција. Танцот, без разлика дали станува збор за групни часови или аматерско танцување во двојка, поттикнува социјална интеракција, емпатија и емоционално изразување. Овие искуства ги активираат мозочните регии поврзани со емпатија, самосвест и социјално спознание, што доведува до подобрување на емоционалната интелигенција и интерперсоналните вештини.

Невропластичност и здравје на мозокот

Вклучувањето во редовни танцови активности ја промовира невропластичноста, способноста на мозокот да се менува, приспособи и да формира нови нервни врски. Оваа пластичност е клучна за здравјето на мозокот бидејќи го одложува когнитивниот пад. Истражувањата покажуваат дека танцот може да биде корисен за лица со невролошки состојби како Паркинсонова болест, за подобрување на моторната функција и севкупниот квалитет на живот.

Намалување на стресот

Танцувањето е поврзано со намален стрес и подобрување на менталната благосостојба. Комбинацијата на физичка активност, ритмичко движење и музика поттикнува лачење на ендорфин – природниот хормонски стимулатор на добро расположение. Ендорфинот помага да се намалат стресот, анксиозноста и депресијата, истовремено промовирајќи позитивен начин на размислување.

Мозочните когнитивни придобивки од танцувањето се различни и длабоки. Нивното влијание се протега низ когнитивната флексибилност, подобрување на меморијата, емоционалната интелигенција, невропластичноста и менталната благосостојба. Вклучувањето на танцот во нечиј животен стил, без разлика дали преку официјални часови по танцување или спонтано дружење со музиката по дома, нуди не само физички, туку и извонредни когнитивни предности.

Танцувањето е хармоничен спој на физичко движење на телото и ментален ангажман на умот. Затоа, има непроценлива улога во негувањето на здрав и агилен мозок во текот на животот.

Запомнете, без разлика дали само се нишате во ритамот на музиката или посветено учите нови чекори, секој танцов потег е чекор кон поостар и поживописен ум.

• Луѓето кои редовно танцуваат имаат 76 % помали шанси да развијат деменција.
• Танцот води до 47 % намален ризик од развој на анксиозност или депресија.
• При едночасовна танц-сесија се согоруваат помеѓу 200 и 600 калории, исто колку и при возење велосипед.
• Редовното танцување ја зголемува флексибилноста до 20 % и го намалува ризикот од падови кај постарите лица за 37 %.
• 56 % од луѓето ги намалиле своите хронични болки преку редовни танц-сесии.
• Танцот го намалува ризикот од развој на болести поврзaни со меморијата за 76 %.