За оние што преферираат природна нега и се воздржуваат од инвазивни естетски интервенции, јогата за лице претставува практика што на суптилен начин ги поврзува убавината, релаксацијата и грижата за внатрешната рамнотежа.

Иако популаризирана од светски познати личности и од социјалните мрежи, јогата за лице има многу подлабока цел од естетиката – да го поттикне здравјето на кожата, мускулите и целокупната благосостојба.

Но, што точно претставува јогата за лице и дали навистина носи придобивки?

Што е јога за лице?

Јогата за лице опфаќа серија вежби, масажи и контролирани движења со кои се активираат мускулите на лицето. Човечкото лице има 43 мускули, од кои голем дел ретко ги користиме свесно. Со текот на годините, тие можат да ослабат, што придонесува за губење на цврстината и тонусот на кожата.
Преку нежно истегнување и повторување на одредени движења, јогата за лице има за цел да ги зајакне овие мускули – слично како што физичките вежби го зајакнуваат телото. Вежбите можат да се применуваат и на вратот, деколтето, скалпот и рамената, регии кои често ја задржуваат напнатоста.
Се препорачува практикување околу 15–20 минути, три до петпати неделно, за постепен и одржлив ефект.

Потенцијални придобивки од јогата за лице

1. Подобрување на тонусот и изгледот на лицето

Редовното активирање на мускулите може да придонесе за поцврст и посвеж изглед. Одредени студии укажуваат дека по подолг период на практикување, може да се забележи подобрување на полноста и контурите, особено во средниот и долниот дел од лицето.

2. Поддршка на здравјето на кожата

Јогата за лице ги стимулира протокот на крв и кислород до кожата, што може да придонесе за посвеж тен и подобра клеточна исхрана. Како резултат, кожата може да изгледа посјајна и поеластична, особено кога вежбите се комбинираат со соодветна нега.

3. Намалување на стресот и напнатоста

Многу луѓе несвесно ја „носат“ тензијата во лицето – во вилицата, челото или околу очите. Свесното опуштање на овие региони може да помогне во намалување на главоболки, замор на очите и чувство на внатрешен немир. Јогата за лице често се доживува како краток ритуал на смирување и грижа за себе.

4. Поттикнување на лимфна дренажа и циркулација

Одредени движења и масажи можат да ја поддржат лимфната циркулација, што е важно за исфрлање вишок течности и токсини. Ова може да придонесе за помалку отеченост и поздрав изглед на кожата.

5. Позитивно влијание врз самодовербата

Како природна и неинвазивна практика, јогата за лице кај некои луѓе поттикнува чувство на задоволство од сопствениот изглед и поголема самодоверба – особено кога се практикува како дел од редовна рутина за нега.

Дали јогата за лице има ограничувања?

Иако придобивките се ветувачки, важно е да се пристапи реално и информирано.

• Научните докази сè уште се ограничени, а повеќето студии се мали и со кратко времетраење.
• Резултатите се постепени и суптилни, и најчесто стануваат видливи по неколку недели редовна практика.
• Кај лица со чувствителна кожа, акни, розацеа или активни воспаленија, интензивните движења и масажи може да ја влошат состојбата.
• По козметички третмани (како дермални филери) се препорачува консултација со стручно лице, бидејќи повторливите движења може да влијаат на нивната трајност.

Како и секоја форма на вежбање, јогата за лице не е универзално решение и треба да се приспособи на индивидуалните потреби.

Како да започнете?

Започнете едноставно – со чисти раце, исправено држење и неколку длабоки вдишувања. Вежбите можете да ги правите пред огледало, а по желба да користите масло или крем за полесно лизгање и дополнителна нега.

Едноставни вежби за дома

Лавов здив
Со длабоко вдишување отворете ја устата и исплазете го јазикот, а потоа издишете гласно. Вежбата помага во опуштање на мускулите на лицето и на вратот.

Нежно тапкање
Со врвовите на прстите нежно тапкајте по лицето, вратот и рамената – техника што може да придонесе за релаксација и за подобра циркулација.

Рибина уста
Вовлечете ги образите (навнатре) и задржете неколку секунди. Вежбата ги активира мускулите на образите и вилицата.

Не заборавајте!

Јогата за лице може да биде дополнителен чекор во секојдневната нега, но не ја заменува основната грижа за кожата – правилно чистење, хидрација, заштита од сонце и здрав начин на живот. Најдобри резултати се постигнуваат кога негата е доследна, умерена и прилагодена на индивидуалните потреби.