Грозјето не е само вкусен, туку и исклучително здрав плод, полн со нутритивни бенефити. Ова овошје е богато со антиоксиданти, витамини и минерали, што го прави одличен избор за здрава ужина. Специфичните антиоксиданти, како што се ресвератрол и флавоноиди, помагаат во заштитата на срцето. Ресвератролот е познат по своите антиинфламаторни својства, а исто така може да помогне во намалување на лошиот холестерол (LDL) и зголемување на добриот холестерол (HDL). Грозјето е извор на витамин Ц, кој ги поддржува имунолошката функција и здравјето на кожата.

Овој витамин помага во заштита од инфекциите и игра клучна улога во производството на колаген, што е важно за еластичноста и здравјето на кожата. Од друга страна, влакната во грозјето помагаат во регулирање на варењето и одржување на здравата тежина. Содржи природни шеќери, што го прави идеално за енергија. Грозјето е исто така одличен извор на калиум, минерал кој е важен за одржување на нормален крвен притисок и за правилно функционирање на мускулите. Вклучувањето на грозје во исхраната може да помогне во подобрување на општото здравје и превенција на хронични болести, како што се дијабетес тип 2 и некои видови рак. Грозјето е многу разновидно и може да се консумира на различни начини: свежо, во смути, како дел од салати или како состојка во десерти. Важно е да се напомене дека грозјето со семки е особено корисно, бидејќи семките содржат здрави масла и антиоксиданти.