Хормон кој е првенствено познат по својата улога во регулирањето на циклусите на спиење и будење.
Мелатонинот се произведува од епифизата во мозокот и како се ослободува како одговор на темнината. Покрај неговите ефекти врз спиењето, мелатонинот има и неколку други придобивки.
Некои од придобивките на мелатонинг вклучуваат:
- Регулирање на циклусите на спиење и на будење. Мелатонин помага во регулирањето на деноноќниот ритам, како внатрешен биолошки часовник кој контролира кога сме поспани или будни.
- Намалување на честотата на несоница. Мелатотнин може да им помогне на луѓето кои имаат потешкотии со заспивање.
- Борба со jet-lag. Мелатонинот може да помогне да се намалат последиците од патување со авион, како што се замор и тешкотии со спиењето.
- Дејствува како антиоксидант. Мелатонинот им антиоксидантски својства, што значи дека може да помогне во заштитата на клетките од оштетување предизвикано од слободните радикали.
- Поддршка на имунолошката функција. Се покажа дека мелатонинот има ефекти за зајакнување на имунитетот, што може да помогне во борбата против инфекции и болести.
Серотонинот е уште еден важен невротрансмитер во мозокот, кој често се поврзува со регулирање на расположението. Серотонинот, исто така, игра улога во регулирањето на спиењето, апетитот и варењето. Постои поврзаност помеѓу мелатонинот и серотонинот, бидејќи е под влијани на серотонинот. Серотониниот се претвора во мелатонин во епифизата, која е одговорна за производство и ослободување на мелатонин. Ова значи дека нивото на серотонин во мозокот може да влијае на производството на мелатонин. Покрај тоа, мелатонин може да влијае и на нивото на серотонин во мозокот.
Истражувањата сугерираат дека ниското ниво на серотонин може да биде поврзано со нарушувања на спиењето, депресија и анксиозност. Некои студии, исто така, сугерираат дека зголемувањето на нивото на серотонин преку лекови или други средства може да го подобри расположението и да ги намали симптомите на депресија и на анксиозност.