Бананата е едно од ретките овошја што комбинира вкус и нутритивна вредност. Освен што дава брза енергија, содржи природни шеќери и растителни влакна, што овозможува постепено ослободување на енергијата. Богата е со витамин Б6, важен за создавање на црвени крвни клетки и функцијата на мозокот.

Содржи многу калиум и малку натриум, што придонесува за здраво срце и нормален крвен притисок. Исто така, има пребиотски влакна кои го поддржуваат варењето, па често се препорачува и при стомачни тегоби. Благодарение на својот состав, може да помогне и во намалување на заморот и подобрување на концентрацијата.