Banania është një nga frutat e rralla që kombinon shijen dhe vlerën ushqyese. Përveçse jep energji të shpejtë, ajo përmban sheqerna natyrale dhe fibra, të cilat mundësojnë çlirim gradual të energjisë. Është e pasur me vitaminë B6, e rëndësishme për krijimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe funksionin e trurit.

Përmban shumë kalium dhe pak natrium, gjë që kontribuon në shëndetin e zemrës dhe presionin normal të gjakut. Gjithashtu, përmban fibra prebiotike që mbështesin tretjen, prandaj shpesh rekomandohet edhe për probleme me stomakun. Falë përbërjes së saj, mund të ndihmojë në reduktimin e lodhjes dhe përmirësimin e përqendrimit.