Pse bëhen kronike?

A vuani nga dhimbjet e shpinës? Ti nuk je vetëm! 16 milionë të rritur (që është 8% e të gjithë të rriturve në botë) vuajnë nga dhimbjet e shpinës dhe shtyllës kurrizore. Ky është dyfishi i numrit të personave që vuajnë nga paaftësi të shkaktuara nga problemet e zemrës.

Dhimbja e shpinës ndikon në cilësinë e jetës, por pyetja është se si bëhet kronik ky problem në dukje i zgjidhshëm?

Muskuj të dobët ose të pakoordinuar të shtyllës kurrizore

Me kalimin e moshës, bëhemi gjithnjë e më pak aktivë fizikisht, gjë që çon në dobësimin e muskujve, veçanërisht atyre të palcës dhe shtyllës kurrizore.

Këta muskuj janë thelbësorë sepse qëndrimi i duhur varet prej tyre. Ato shërbejnë për të mbështetur shtyllën kurrizore, ijet dhe legenin.

Sapo këta muskuj relaksohen, dobësohen dhe bëhen të pakoordinuar si rezultat i zakoneve të dobëta të stërvitjes ose një dëmtimi, i gjithë trupi bëhet i çekuilibruar dhe i prirur ndaj dhimbjes së shpinës.

Pa një bërthamë të fortë dhe të koordinuar, pjesa tjetër e trupit pëson shumë stres dhe tendosje me çdo lëvizje, gjë që vetëm rrit dhimbjen e shpinës dhe rrit rrezikun e lakimit të përhershëm.

Për të parandaluar dhimbjen dhe për të parandaluar që dhimbja e shpinës të bëhet kronike, është e nevojshme të forconi muskujt e bërthamës. Por duket edhe më e rëndësishme të siguroheni që ato të aktivizohen ose kontraktohen në kohën e duhur.

Të mësosh se si të aktivizosh muskujt e shtyllës kurrizore dhe bërthamës në kohën e duhur është aftësia që ju nevojitet për të parandaluar që dhimbja e shpinës të bëhet kronike.

Qëndrimi i keq i trupit

Qëndrimi i vazhdueshëm jo i duhur kontribuon ndjeshëm në zhvillimin e dhimbjes së shpinës. Mënyra se si e pozicionojmë trupin gjatë kryerjes së detyrave të ndryshme, në punë apo në shtëpi, përcakton se cila pikë e shpinës do të bëhet më e ndjeshme.

Për shembull, kur punojmë në një tavolinë, mund të ulemi në një karrige, të përkulur përpara, të përkulur anash … të gjitha pozicionet e gabuara nënkuptojnë një ngarkesë në indet e buta, ligamentet dhe muskujt e shpinës.

Me kalimin e kohës, inflamacioni dhe dhimbja kronike mund të ndodhin kudo në shpinë.

Me pozicionimin e duhur të trupit dhe ushqyerjen e shpinës nëpërmjet masazheve për relaksim dhe sport, zvogëlohet dëmi i shkaktuar nga ngarkesa e panevojshme.

Shpesh, njerëzit që vuajnë nga dhimbja e shpinës përdorin strategji përballuese që vetëm sa i përkeqësojnë simptomat e tyre, si spazmat e muskujve ose frymëmarrjen e dobët.

Neuroplasticiteti

Arsyeja më e zakonshme pse dhimbja e shpinës bëhet kronike, por në të njëjtën kohë shkaku më i neglizhuar që shkakton problemin.

Neuroplasticiteti është aftësia e trurit për t’u riorganizuar përmes formimit të lidhjeve të reja nervore gjatë gjithë jetës.

Nëpërmjet këtij procesi natyror, truri përshtatet me situatat e reja dhe mëson aftësi të reja. Megjithatë, ky kapacitet i trurit mund të shkaktojë dhimbje kronike.

Kur sistemi nervor përballet me lëndime ose ndonjë lloj tjetër dëmtimi, truri mund të kompensojë duke krijuar lidhje të reja.

Këto lidhje të reja mund të jenë jonormale, duke bërë që truri të fillojë të dërgojë sinjale dhimbjeje edhe kur burimi i dhimbjes nuk është më i pranishëm.