Nëse ka një gjë në të cilën mund të mbështeteni gjatë fetave, është se nuk mund të mbështeteni në asgjë – as në stërvitjen e zakonshme, as në dietën ose kohën e caktuar për një sy gjumë para televizorit. Ky çrregullim i përditshëm zakonisht çon në shtim në peshë. Për të parandaluar që e njëjta gjë të ndodhë me ju këtë herë, ndërmerrni hapat e mëposhtëm të mençur:
HARROJENI PALESTRËN
Mos u dëshpëroni kur nuk do ta vizitoni gjatë pushimeve. Dhe edhe nëse mblidhni forcë, ka shumë të ngjarë që palestra të mos punojë ditën e festës. Në vend të kësaj, devijoni të menduarit tuaj drejt gjërave të mira në jetë, të tilla si ecja 12,000 hapa në ditë. Mos shkoni me makinë në dyqan, përdorni shkallët në vend të ashensorit dhe praktikoni të ecni me një ritëm të shpejtë.
KUJDESUNI PËR MËNYRËN E USHQIMIT
(PJESËN MË TË MADHE TË KOHËS)
“Ëmbëlsirat dhe alkooli janë të pashmangshme, prandaj respektoni rregullin 70-30: Hani shëndetshëm 70 % të kohës, për shembull, në ditët kur jeni në shtëpi, dhe pjesën tjetër të kohës (30%) bëni atë që dëshironi. Dhe shijoni vërtet atë 30 % liri! Mos u mërzitni nëse keni ngrënë dy copa tortë ose e keni tepruar me alkool. Jeta duhet festuar!
SHMANGENI USHQIMIN ME RRËMOJËSE
Është e ndaluar për ju të hani ushqimet që hahen me gishta dhe ato që hahen me rrëmojëse. Shmangia e ushqimeve që hahen me gishta si patate të skuqura, kikirikë, mini byrekë, kaçkavall të mbështjellë me proshutë dhe shumë ushqime të tjera do t’ju kursejë mijëra kalori në ditë. Plus, ngrënia me thikë dhe pirun do t’ju ndihmojë të ushqeheni ose të hani më ngadalë.
FLINI 8 ORE GJITHMONË KUR MUNDENI
Gjumi është më i rëndësishëm sesa të shkosh në palestër, seriozisht! Studimi i bërë nga Klinika Mayo zbuloi se shkurtimi i gjumit me një orë e gjysmë se zakonisht shkakton ndryshime hormonale (dhe uri) që inkurajojnë njerëzit të konsumojnë 549 kalori më shumë në ditë për dallim nga grupi i njerëzve të pushuar. Kjo, njerëz, do të thotë që në një javë mund të fitoni më shumë se një kilogram vetëm për shkak të mungesës së gjumit.
KONSUMONI MË SHUMË UJË
Të gjitha ato festa dhe pije alkoolike çojnë në dehidratim. Pra shumëzoni peshën tuaj me 30 dhe llogaritni sasinë ditore të ujit që ju nevojitet. Pra, nëse shumëzoni 60 kg tuaj me 30 do të merrni 1 litër dhe 8 mililitra ujë ose rreth 8 gota ujë që janë mjaft të mjaftueshme për të ruajtur punën e metabolizmit deri në janar.