Janari – ndonjëherë është i gjatë dhe gri, por në të njëjtën kohë paraqet edhe një mundësi për të shijuar një pije të ngrohtë e të shijshme me njerëzit më të dashur, në përqafimet e festave më të bukura të vitit. Në mesin e kësaj periudhe gëzimi dhe bashkimi, në qendër të vëmendjes duhet të jetë vallëzimi, i cili gjithnjë e më shumë po lihet pas dore.
Vallëzimi çliron, ngazëllon dhe na dërgon në një udhëtim të thellë në sferat njohëse të trurit.

Përfitimet njohëse për trurin nga vallëzimi

Vallëzimi është më shumë se sa një lëvizje e këndshme ndaj muzikës, është një aktivitet i fuqishëm që ndikon thellësisht në funksionet tona njohëse. Përveç përfitimeve fizike, hulumtimet po zbulojnë gjithnjë e më shumë efektet e tij të jashtëzakonshme ndaj trurit. Nga përforcimi i kujtesës deri te përmirësimi i fleksibilitetit njohës, akti i vallëzimit stimulon më shumë zona të trurit, duke nxitur mprehtësinë mendore dhe mirëqenien e përgjithshme njohëse (kognitive).

Fleksibiliteti njohës

Një nga përfitimet më të rëndësishme njohëse të vallëzimit është roli i tij në përmirësimin e fleksibilitetit dhe përshtatshmërisë. Zotërimi i vallëzimeve të caktuara, koordinimi i lëvizjeve dhe përshtatja me ritme dhe stile të ndryshme, stimulojnë rrugët nervore të trurit që lidhen me përshtatshmërinë. Ky aktivitet nxit rritjen e fleksibilitetit kognitiv (njohës), duke u lejuar individëve të kalojnë në mënyrë më efikase nga një detyrë në tjetrën, duke ushqyer ndërkohë edhe kreativitetin e tyre.

Përmirësimi i kujtesës

Vallëzimi është një stërvitje njohëse që sfidon kujtesën në mënyra të ndryshme. Kur trurit i kërkohet një koreografi konkrete dhe hapa të veçantë, në fakt aktivizohet hipokampusi, qendra e trurit përgjegjëse për formimin e kujtesës. Studimet sugjerojnë se vallëzimi i rregullt mund të kontribuojë në përmirësimin e kapacitetit të përgjithshëm të kujtesës, duke ulur potencialisht rrezikun e rënies së kujtesës që lidhet me moshën.

Inteligjenca emocionale dhe sociale

Përtej efekteve të tij kognitive, vallëzimi përmirëson edhe inteligjencën emocionale dhe sociale. Vallëzimi, pavarësisht a bëhet fjalë për mësime në grup apo për vallëzim amator në çift, nxit ndërveprimin social, ndjeshmërinë dhe shprehjen emocionale. Këto përvoja aktivizojnë zonat e trurit të lidhura me ndjeshmërinë, vetëdijen dhe njohjen sociale, gjë që sjell përmirësimin e inteligjencës emocionale dhe aftësive ndërpersonale.

Neuroplasticiteti dhe shëndeti i trurit

Angazhimi në aktivitete të rregullta vallëzimi promovon neuroplasticitetin, aftësinë e trurit për të ndryshuar, përshtatur dhe krijuar lidhje të reja nervore. Ky plasticitet është thelbësor për shëndetin e trurit sepse vonon rënien kognitive. Hulumtimet tregojnë se vallëzimi mund të jetë i dobishëm për personat me gjendje neurologjike si sëmundja e Parkinsonit, për të përmirësuar funksionin motorik dhe cilësinë e përgjithshme të jetës.

Reduktimi i stresit

Vallëzimi ndikon në reduktimin e stresit dhe përmirësimin e mirëqenies mendore. Kombinimi i aktivitetit fizik, lëvizjeve ritmike dhe muzikës, nxit çlirimin e endorfinës, stimuluesit natyral të hormoneve për humor të mirë. Endorfina ndihmon në reduktimin e stresit, ankthit dhe depresionit, duke promovuar njëkohësisht një mënyrë pozitive të të menduarit.
Përfitimet kognitive të trurit nga vallëzimi janë të ndryshme dhe të thella. Ndikimi i tij shtrihet në fleksibilitetin kognitiv, përmirësimin e kujtesës, inteligjencën emocionale, neuroplasticitetin dhe mirëqenien mendore. Përfshirja e vallëzimit në stilin e jetës së dikujt, qoftë përmes mësimeve formale të vallëzimit apo shoqërimit spontan me muzikën nëpër shtëpi, ofron jo vetëm përfitime fizike, por edhe përfitime të jashtëzakonshme njohëse.

Vallëzimi është një kombinim harmonik i lëvizjes fizike të trupit dhe angazhimit mendor të trurit. Prandaj, ai ka një rol të paçmueshëm në përkujdesjen për një tru të shëndetshëm dhe të zhdërvjellët gjatë gjithë jetës.

Mbani mend, pavarësisht nëse thjesht po lëkundeni nën ritmin e muzikës ose po mësoni me përkushtim hapa të rinj, çdo lëvizje vallëzimi është një hap drejt një mendjeje më të mprehtë dhe më të gjallë.

• Personat që vallëzojnë rregullisht kanë 76% gjasa më të ulëta për të zhvilluar demencë.
• Vallëzimi sjell një ulje prej 47% të rrezikut nga zhvillimi i ankthit ose depresionit.
• Gjatë një seance një orëshe vallëzimi digjen afërsisht 200 deri në 600 kalori, njëlloj si gjatë vozitjes së biçikletës.
• Vallëzimi i rregullt e rrit fleksibilitetin deri në 20% dhe ul rrezikun e rënies te personat e moshuar për 37%.
• 56% e njerëzve kanë reduktuar dhimbjet e tyre kronike përmes seancave të rregullta të vallëzimit.
• Vallëzimi e ul për 76% rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të lidhura me kujtesën.