Qoftë nëse e përdorni si mjet transporti për në punë ose e përdorni në kohën tuaj të lirë për rekreacion, biçikleta do të përmirësojë cilësinë e jetës suaj në tërësi. Përveçse është një ushtrim i shkëlqyer kardio që djeg kalori pa bërë shumë përpjekje, çiklizmi është një aktivitet shumë argëtues që do t’ju mbushë me lumturi.
Djeg kalori
Çiklizmi djeg mesatarisht të paktën 5 kalori në minutë, në varësi të peshës suaj dhe teknikës së kalërimit. Për shembull, nëse peshoni 54 kilogramë dhe vozitni me shpejtësi 14 kilometra në orë, do të digjni 340 kalori. Sa më shpejt dhe më gjatë të udhëtoni, aq më shpejt metabolizmi juaj do të djegë kalori.
Formon muskulaturën
Nëse dëshironi këmbë me formë të bukur, nuk ka ushtrim më të mirë se ky. Çiklizmi forcon krahët, barkun dhe rekomandohet veçanërisht për ata që vuajnë nga dhimbjet e belit dhe shpinës.
Përshtatet me stilin e jetës
Çdokush mund të ngasë një biçikletë kudo, pavarësisht nëse keni nevojë të shkoni në punë ose të takoni miqtë. Ky është mjeti më ekonomik i transportit, mjafton të merrni me mend kohën. Studimet tregojnë se njerëzit që shkojnë në punë me biçikletë çdo ditë kanë 39% më pak gjasa të zhvillojnë sëmundje të zakonshme të lidhura me moshën.
Mbron zemrën
Sipas Fondacionit Britanik të Zemrës, 30 kilometra në javë me biçikletë përgjysmohet shanset për sëmundje të zemrës. Një studim tjetër thotë se çiklizmi ul presionin e gjakut dhe kolesterolin.
Përmirëson disponimin
Një ekip hulumtues nga Universiteti i Essex thotë se çiklizmi rrit besimin, zvogëlon lodhjen dhe rrit nivelet e energjisë me 20%. Edhe nëse ka pak diell, atëherë konsideroni se keni plotësuar nevojën për vitaminë D dhe keni nxitur sekretimin e serotoninës, hormonit të lumturisë.
Është e dobishme për kyçet
70% e peshës së tepërt trupore është rezultat i qëndrimit të vazhdueshëm ulur, prandaj çiklizmi është një mënyrë e shkëlqyer për të lëvizur muskujt tuaj. Biçikleta është gjithashtu e përshtatshme për ata që pengohen të ushtrojnë për shkak të një dëmtimi ose thjesht mbyten nga vrapimi dhe stërvitjet kardio. Nga ana tjetër, nyjet e gishtërinjve, këmbëve dhe gjunjëve janë jashtëzakonisht të ndjeshme në vitet e pjekurisë, ndaj çiklizmi është parandalimi më i mirë për osteoporozën.
Stimulon punën e trurit
Disa minuta ecje me biçikletë në mëngjes vepron si një pije me kafeinë për trurin, veçanërisht kur ajri është i pastër, të gjitha shqisat zgjohen. Pedalimi përmirëson qarkullimin e gjakut në këmbë dhe deri në tru, duke përmirësuar fokusin dhe përqendrimin. Vetë akti, gjatë vozitjes, është një mundësi e shkëlqyer për të organizuar mendimet tuaja dhe për të zhbllokuar trurin tuaj.