A do të humbas peshë më shpejt nëse e kaloj mëngjesin?
Nuk hani mëngjes? Ju nuk do të humbni peshë! Subjektet ei studimit nga ekspertët nga Universiteti Shtetëror i Misurit ishin zakonet e të ngrënit të njerëzve, të cilat vërtetuan se ata që hanë mëngjes rregullisht, e mbajnë linjën më lehtë. Gjithashtu është treguar se ata që hanë mëngjes më lehtë e tolerojnë dietën, kanë më pak gjasa ta prishin atë dhe nuk vuajnë urie. Sa më vonë të hani, aq më e dëmshme është për dietën tuaj, sepse kaloritë që keni lënë për më vonë janë të vështira për t’u kontrolluar.
A ja vlen t’i detyrosh fëmijët të hanë bamje?
Gjysmë filxhani bamje të gatuar ka pothuajse 4 gramë fibra, duke e bërë atë një nga pesë burimet më të pasura bimore. Edhe pse nuk ka shumë vitamina, gjysmë filxhani është e mjaftueshme për të siguruar 10% të dozës së rekomanduar ditore të beta karotenit, 20% të kërkesës ditore të vitaminës C dhe një sasi të konsiderueshme të kaliumit.
Cila është lidhja midis kumbullave të thata dhe kockave?
10 kumbulla të thata në ditë zvogëlojnë rrezikun e osteoporozës dhe frakturave të eshtrave, veçanërisht te femrat në menopauzë, konfirmoi studimi nga Florida. Gjatë hulumtimit, mjekët monitoruan gjendjen shëndetësore të 100 të anketuarve që dolën nga menopauza. Në grupin e parë ishin 55 femra që hëngrën rreth 100 gramë ose një duzinë kumbulla të thata në ditë për një vit, dhe në grupin e dytë ishin 45 femrat e tjera që hëngrën mollë të thata. Të gjitha femrat morën dozën e rekomanduar ditore të kalciumit dhe vitaminës D. Analizat treguan se femrat që konsumonin kumbulla të thata kishin një dendësi më të mirë të masës kockore.
A është e dëmshme të hash ushqime shumë pikante, por me pak kripë?
Përderisa nuk e teproni me kripën, jeni të sigurt! Nëse dieta juaj bazohet në erëza të tilla si kanellë dhe shafran i Indisë, atëherë ju sigurojmë që ushqimet me kalori të lartë s’e dëmtojnë trupin tuaj. Ky informacion u konfirmua nga një ekip kërkimor nga Universiteti Penn State i cili arriti të krijojë një listë të erëzave antioksidantë që mbrojnë zemrën nga stresi i shkaktuar nga racionet yndyrore. Kur hani shumë ushqime yndyrore, është logjike të rrisni ruajtjen e triglicerideve në trup, nëse kjo ndodh shpesh ose tejkaloni kufirin e përshkruar, atëherë tashmë keni krijuar një rrezik të sëmundjeve të zemrës. Por shkencëtarët kanë gjetur se duke shtuar erëza në ushqim, trigliceridet zvogëlohen deri në 30%.
A do të përfitoj nëse stërvitem 30 minuta në ditë?
Sipas hulumtimeve të fundit, 15 minuta janë të mjaftueshme! Studimi i fundit tregon se 15 minuta stërvitje në ditë zgjat jetën 3 vjet. 400,000 vullnetarë morën pjesë në studimin 12-vjeçar, i cili synon të konfirmojë se sporti çon në një jetë më të mirë. Ata që ushtronin vetëm 15 minuta në ditë ulën rrezikun e vdekjes me 14% dhe rrezikun e kancerit me 10%. Rezultatet vlejnë për të dy gjinitë pavarësisht nga mosha. U zbulua se njerëzit për të cilët sporti është një term i panjohur kishin një rrezik 17 % më të lartë të vdekjes, në krahasim me grupin që rrallë merrej me sport. Rregulli i fundit ishte 30 minuta aktivitet sportiv, të paktën 5 herë në javë, por duket se vetëm gjysma e asaj kohe është e mjaftueshme për të ndjerë përfitimet. Për çdo 15 minuta shtesë stërvitje, rreziku i kancerit zvogëlohet me 1%.
Mit apo fakt? Leximi ngadalëson plakjen
FAKT: Studiuesit ju japin një shtytje tjetër që të shoqëroheni me librin në vend të telefonit. Në një eksperiment që përfshiu 400 meshkuj dhe femra, u zbulua se njerëzit më pak të arsimuar plaken më shpejt. Mostrat e ADN -së sugjerojnë se procesi i plakjes është më i shpejtë te njerëzit që nuk kanë kualifikime të arsimit të lartë sesa te ata që kanë një diplomë. Statusi socio-ekonomik ka ndikuar gjithmonë në shëndetin e njerëzve, duhanpirësit janë më të shumtë në mesin e shtresave të varfra, ata më pak dëfrehen dhe kanë qasje të vështirë në kujdes mjekësor cilësor. Por një studim i ri tregon se arsimi ka një ndikim më të madh në shëndet se sa të ardhurat, sepse i lejon një personi të marrë vendime më të mira. I njëjti studim thotë se popullsia e arsimuar është e ekspozuar ndaj më pak stresit ose e toleron atë më mirë.