Një ide për socializim të shtunave që do të forcojë trupin tuaj dhe do të pastrojë mendjen tuaj

Të shoqëruarit me natyrën është terapia më e mirë që nuk do t’ju kushtojë asnjë qindarkë, dhe gjithçka që ju nevojitet janë dy këmbët tuaja dhe pak kohë e lirë. Të paktën një herë në javë, zëvendësoni rrëmujën e qytetit me një botë malore të qetë dhe paqësore. Diçka me të vërtetë magjike ndodh kur një person ndërron mënyrën e tij të të jetuarit. Mendja hesht. Frymëmarrja thellohet. Shtypja e gjakut bie. Shfaqet qetësia dhe lumturi, të shoqëruara nga një valë e madhe e energjisë. Kjo është bukuria e kalimit të kohës së lirë në male, me familjen ose vetëm. Mirëmbajtja e aftësisë fizike është edhe një përfitim tjetër shoqërues.

Prandaj, nuk është për t’u habitur që alpinizmi është sporti më i popullarizuar në natyrë midis njerëzve të moshës 25 deri në 30 vjeç. Nëse e shikojmë si një ushtrim fitnesi, atëherë përfitimet janë të shumta – këmbë, ije, vithe, shpinë të përforcuara, kalori të djegura (Mirupafshim osteoporozë!). Lista e përfitimeve është po aq e gjatë edhe në raport me shëndetin mendor – rritje e kreativitetit, aftësi të përmirësuara për zgjidhjen e problemeve, ankth i zvogëluar dhe rritje e ndjenjës së lumturisë, dy herë më shumë sesa sportet në ambiente të mbyllura, kanë konfirmuar shkencëtarët australianë. Ecja e rregullt rekreative zvogëlon rrezikun e depresionit!

Nëse për ndonjë arsye po e shmangni këtë aktivitet, është koha ta provoni. Harrojeni investimin në çfarëdo pajisje të shtrenjta, ngjitja në Vodno ka nënkuptuar gjithmonë rroba të lehta dhe të rehatshme, atlete të shëndetshme, një shishe ujë, pak ushqim dhe shumë entuziazëm.

E shtuna në mal – 3 këshilla kryesore

Lartësia
Filloni me lartësitë më të ulëta. Ajo që mund të ndryshojë mendjen tuaj në gjysmë të rrugës është pjerrësia, për shkak të së cilës zemra juaj do të fillojë të rrahë më shpejt, kështu që mund të mos ngopeni me ajër dhe të kapëloheni nga paniku. Shtegu që do të ngjitni duhet të jetë më i shkurtër se rruga e sheshtë që e ecni pa ndonjë problem.

Itinerari
Përcaktoni qëllimin përfundimtar sepse kjo është çelësi për ngjitjen e sigurt dhe të qetë. Mos shkoni në distanca të papërcaktuara, pasi çdo ndryshim i tillë si perëndimi i diellit ose mungesa e ujit të pijshëm mund t’ju nxjerrë nga shinat. Shqyrtoni aftësitë tuaja dhe mos harroni se ato që e keni ngjitur duhet gjithashtu ta zbritni.

Lloji i shtegut
Cilin shteg do të ndiqni, shtegun e shënuar ose  atë që populli e njeh si “shteg thie”? Ka një dallim të madh mes tyre, shtigjet e shënuara janë të pastra, të sigurta dhe plus ato ofrojnë një vend për pushim. Shtigjet e dhive janë të papastra, mund t’ju duhet të kapërceni pemët e rëna, dhe duke pasur parasysh se janë shumë të ngjashme me njëra-tjetrën ka më shumë të ngjarë të humbni.

Çfarë të marrësh me vete? Mos harroni, sa më e ulët të jetë ngarkesa, aq më lehtë ngjiteni!

Shprisha të zgjuara – Ekspertët rekomandojnë produkte të konservuara si proshutë ose kaçkavall i tymosur, sepse ato i qëndrojnë temperaturave më të larta dhe nuk do të zhvillojnë baktere. Kombinojini ato me perime të pasura me ujë si kastraveci. Për energji të menjëhershme keni  fruta të thata, proteina ose drithëra dhe bërthama (kokrra) pemësh.

Ujë – Duhet të pini më shpesh dhe më pak. Çdo lëng tjetër nuk është një opsion i mirë, pasi vetëm do t’ju shuajë etjen.

Batanije – Merrni me vete edhe në ditët më të nxehta, sepse do të jetë e dobishme për pushim dhe piknik. Shamitë prej letre janë një zëvendësues i shkëlqyeshëm i peshqirit, por me kusht që t’i marrësh të përdorurat përsëri me vete që të mos ndotet mjedisi.

Mbrojtje nga dielli  – Kapelë, syze, faktor SPF – zgjedhja është e juaja, por mos u mbështetni në hijet e pemëve.

Celular  – Para se të dilni nga shtëpia, kontrolloni baterinë, sepse celularët inteligjentë do t’ju shërbejnë në rast të aksidenteve të mundshme.