Ka studime që thonë se ekspozimi në diell zgjat jetën, nga ana tjetër dielli është shkaku kryesor i kancerit të lëkurës. Po tani?
Dielli është shkaku kryesor i kancerit të lëkurës, duke përfshirë variantin më vdekjeprurës, melanomën. Ekspertët thonë se edhe banja e sigurt në diell nuk është e mjaftueshme për të zvogëluar rrezikun e melanomës; është e nevojshme të mos bëni diell fare. Dielli i sotëm është po aq i dëmshëm sa cigaret dhe alkooli. Por ndërsa cigaret nuk i sjellin dobi njeriut, kurse dielli po! Duke studiuar efektet e tij shëndetësore në më shumë se 30,000 gra për më shumë se 20 vjet, instituti Karolinska në Suedi arriti në përfundimin se ata që janë të ekspozuar ndaj diellit jetojnë më gjatë .Pavarësisht se janë shkaktari kryesor i melanomës, adhuruesit e diellit kanë një rrezik më të ulët nga sëmundjet e zemrës dhe sëmundjet e tjera fatale dhe jetuan dy vite më gjatë se konkurrentët e tyre. Edhe jo-duhanpirësit që shmangnin diellin kishin të njëjtën jetëgjatësi si duhanpirësit që ishin të ekspozuar rregullisht në diell. A do të thotë kjo se shmangia e diellit është po aq e dëmshme sa pirja e cigareve?PO!Jo vetëm kaq, ata që ishin më të ekspozuar ndaj diellit kishin më shumë të ngjarë të mbijetonin nga kanceri i lëkurës sesa ata që nuk kaluan shumë kohë në diell. Dielli nuk është problemi, por mënyra se si e përdorim dhe abuzojmë atë.
FAKTORI D
Vitamina D prodhohet nga vetë trupi. Mban kockat të shëndetshme, është thelbësore për thithjen e kalciumit dhe kështu mbron nga osteoporoza. Por studimet e fundit tregojnë se parandalon një sërë sëmundjesh të tjera. Dozat e përshtatshme të vitaminës D zvogëlojnë rrezikun e disa llojeve të kancerit – gjirit, zorrës së trashë dhe vezoreve. Hulumtimi i kryer nga shkolla mjekësore San Diego zbuloi se gratë me kancer të gjirit kanë më shumë të ngjarë të mbijetojnë nëse kanë mjaft vitaminë D në organizmin e tyre. Shkencëtarët ende nuk e kuptojnë plotësisht pse është kështu, por ata besojnë se kur një vitaminë lidhet me receptorët e vitaminës D në indet e gjirit, kjo mund të shkaktojë vdekjen e onkogjeneve (gjenet e lidhura me kancerin) ose të ndalojë rritjen.
Vitamina D përmirëson pjellorinë: Studimet paraprake tregojnë se vitamina D stimulon ekuilibrin hormonal dhe përmirëson rezultatin in vitro falë receptorëve të vegjël të zbuluar së fundmi në vezore dhe placentë.
Në vendin tonë, ne furnizohemi me vitaminë D natyrshëm gjatë verës, dhe ne i ruajmë rezervat në indin dhjamor për muajt e dimrit kur dielli është më i dobët. Por nëse shmangni diellin gjatë verës, nivelet e vitaminës D mund të rrezikohen seriozisht. Ushqime të caktuara, të tilla si vezët dhe skumbri, janë burime të mira të vitaminës D, por ato përmbajnë shumë pak. Një opsion tjetër janë shtesat që ndikojnë mirë, por pyetja që shkencëtarët ende përpiqen të përgjigjen është se a ndikojnë mjaftë mirë.
DIELLI I MIRË
Por dielli nuk është i mirë vetëm për shkak të vitaminës D. Një studim i fundit nga Universiteti i Edinburgut zbuloi se ekspozimi ndaj rrezeve UV ul presionin e gjakut. Vullnetarët që morën pjesë në studim u ulën nën një llambë dielli për rreth 20 minuta, por te njëri grupi rrezet UV ishin bllokuar, kështu që ata mund të ndjenin vetëm nxehtësinë nga llamba. Ata që ishin gjithashtu të ekspozuar ndaj rrezeve UV kishin presion të ulët të gjakut për një orë pas ekspozimit; në grupin tjetër nuk kishte asnjë ndryshim – kjo tregon se rrezet e diellit janë ato që bënë ndryshimin.
Dielli ndikon në nivelin e oksidit nitrik, duke lëvizur doza të vogla nga lëkura në qarkullimin e gjakut. Oksid nitrik ul presionin e gjakut duke inkurajuar enët e gjakut të zgjerohen. Vetëm për t’ju kujtuar, presioni i lartë i gjakut është një shkak kryesor i sulmit në zemër dhe goditjes në tru, dhe ekspozimi i rregullt në diell mund të jetë thelbësor për zvogëlimin e rrezikut tuaj. Një studim krejtësisht i ndryshëm tregon se ekspozimi i shpeshtë i diellit ul ndjeshëm rrezikun e goditjes në tru.
Mos harrojmë të përmendim efektin që ka dielli në shëndetin mendor. Të gjithë janë pozitivë në një ditë të ngrohtë me diell. Ka një arsye për këtë. Domethënë, rrezet e diellit shoqërohen me prodhimin e ritransmetuesve të serotoninës. Dihet prej kohësh që dielli ndikon në gjendjen shpirtërore dhe energjinë dhe gjithashtu kontrollon ciklin e gjumit (një arsye tjetër pse ndiheni letargjik në dimër kur ditët janë më të shkurtra dhe më të errëta), por hulumtimet e fundit nga Belgjika kanë treguar saktësisht se çfarë ndodh. Shkencëtarët kanë zbuluar një fotoreceptor të veçantë në sy, i cili thith dritën dhe dërgon sinjale në tru, dhe nga kjo varet nga sa energjik dhe i motivuar do të ndiheni. Kalimi i kohës në natyrë është i lidhur ngushtë me shëndetin mendor, përmirësimin e përqendrimit dhe më pak stres.
Çuditërisht, dielli gjithashtu ofron disa përfitime të lëkurës. Ajo që dihet është se UVB, një lloj rrezeje UV, lehtëson psoriazën. Psoriaza shkaktohet nga një tepricë e qelizave inflamatore në sistemin imunitar dhe studiuesit në Universitetin e Oslo kanë zbuluar se ekspozimi në diell mund të zvogëlojë nivelin e këtyre qelizave inflamatore. Hulumtimet tregojnë se dielli vret bakteret që shkaktojnë puçrra dhe njolla. Mbani në mend se hulumtimi kryhet në kushte të kontrolluara në mënyrë rigoroze, ku nuk ka rrezik djegieje. Në natyrë, dielli është më shumë një rrezik për lëkurën sesa një përfitim. Por nëse mund të bëni banjë dielli të duhur atje, atëherë do të përfitoni.
NË ANËN E NDRITSHME
A do të thotë kjo se ne mund të paketojmë bagazhet dhe të shkojmë në një vend të ngrohtë pranë ujit?Jo kaq shpejt!Ky është gabimi më i madh që ne bëjmë – duke ekspozuar lëkurën tonë të papërgatitur dhe të uritur ndaj një morie rrezesh UV. Nëse emisionet nën diellit ishin të shkurtra, një pushim 10-ditor mbart një rrezik të lartë të melanomës, veçanërisht nëse gjenetika nuk është në anën tuaj. Rreziku i kancerit është më i lartë nëse digjeni, dhe djegiet që ndodhin tek të rinjtë rrisin rrezikun e melanomës me 80%.Megjithëse rreziku rritet me moshën, melanoma është lloji i dytë më i zakonshëm i kancerit në mesin e njerëzve të moshës 15 deri 34 vjeç.
Pra, është e nevojshme të përgatitni lëkurën përmes ekspozimit strategjik në diell para se të shkoni në pushime. Për shembull, njerëzit që punojnë jashtë dhe janë të ekspozuar ndaj diellit rregullisht nuk kanë pothuajse asnjë shans për të zhvilluar melanoma, sepse ata janë fototolerantë.
Prandaj, kur dielli është më intensiv, dilni jashtë dhe kaloni 20 minuta pa faktor SPF. Nëse keni frikë nga fotoplakja, vendosni një kapelë për të mbrojtur fytyrën dhe qafën dhe ekspozoni krahët dhe këmbët. Është shumë e rëndësishme të konkludoni se si lëkura juaj reagon ndaj diellit në mënyrë që të përshtatet siç duhet ndaj ekspozimit pa SPF. Për flokëkuqet me lëkurë të lehtë, vetëm 10 minuta janë të mjaftueshme, ato më të errëta mund të zgjasin më shumë pa SPF. Gjykojeni vetë!
Asnjëherë, absolutisht kurrë mos e lini lëkurën tuaj të digjet, kjo është një shenjë që dëmi është bërë tashmë. Pjesën tjetër të kohës dhe kur jeni me pushime, mbrohuni me një kapelë dhe rroba, SPF 20 dhe SPF 30 ose 50 në verë dhe sigurohuni që kremi i diellit gjithashtu mbron nga rrezet UVA – ato që nxisin plakjen. Pamja juaj sigurisht që do të errësohet, prandaj mos synoni ta arrini atë duke u pjekur. Që do të thotë të mbroni lëkurën tuaj nga dielli, por mos i lini në hije përfitimet.