Një ndjenjë që ndjek njeriun dhe kur është mes një turme njerëzish
Vetmia është një emocion universal njerëzor që është kompleks dhe unik për çdo individ. Ngaqë nuk ka asnjë shkak universal për paraqitjen e saj, parandalimi dhe trajtimi i kësaj gjendjeje mendore që mund të jetë e dëmshme, mund të ndryshojë në mënyrë dramatike.
Për shembull, një fëmijë i vetmuar që lufton për t’u shoqëruar në shkollë ka nevoja të ndryshme nga një i rritur i vetmuar, bashkëshorti i të cilit ka vdekur kohët e fundit.
Përkufizimi i vetmisë
Vetmia është gjendje mendore. Vetmia i bën njerëzit të ndihen bosh, të izoluar, të padëshiruar edhe kur janë të rrethuar nga shumë njerëz. Njerëzit që ndihen të vetmuar, shpesh kanë dëshirë të zjarrtë për kontakt me njerëzit, por gjendja e tyre mendore e bën të vështirë krijimin e marrëdhënieve me të tjerët.
Studiuesit sugjerojnë se vetmia është e lidhur me izolimin social, aftësitë e dobëta sociale, të qenit introvert dhe depresionin.
Teknologjitë e informacionit u kanë mundësuar njerëzve përmes rrjeteve sociale virtuale të lidhen me njëri-tjetrin, të ndajnë informacione, të shkëmbejnë të dhëna dhe foto.
Të njohurit e vjetër arritën të gjenin njëri-tjetrin, njerëzit që nuk ishin parë prej vitesh më në fund arritën të pinin kafe, por pavarësisht gjithçkaje, ekspertët thonë se komunikimi në internet nuk plotëson nevojën e njeriut për kontakt live, për shkëmbim shikimesh, për kontakt fizik. prekje.
Interneti është krijuar për të na lidhur, por në praktikë vetëm na tjetërson.
Vetmia kundër të qenit vetëm
Kërkimet tregojnë qartë se vetmia dhe veçimi janë të këqija si për shëndetin mendor, ashtu edhe për atë fizik, por të jesh vetëm nuk është njësoj si të jesh i vetmuar. Në fakt, ndonjëherë shëndeti mendor është mirë të jesh vetëm. Ajo i lejon njerëzit të përqëndrohen më mirë, të shohin brenda vetes, të mendojnë për shumë gjëra dhe të rikthen energji.
Vetminë e ndjek një ndjenjë refuzimi, megjithëse individi ka një nevojë të fortë për lidhje shoqërore. Shpesh ajo perceptohet si ndarje e pavullnetshme, refuzim ose braktisje nga njerëz të tjerë.
Vetmia, nga ana tjetër, është vullnetare. Bëhet fjalë për njerëz që kënaqen duke kaluar kohë vetëm, por ata vazhdojnë të mbajnë marrëdhënie shoqërore pozitive në të cilët mund të kthehen kurdo që kanë nevojë për lidhje. Ata ende kalojnë kohë me të tjerët, por këto ndërveprime i ekuilibrojnë me periudhat e izolimit.
Shkaqet e vetmisë
Faktorët që kontribuojnë në vetmi mund të jenë gjendje të ndryshme të situatës, të tilla si izolimi fizik, zhvendosja në një vend të ri dhe divorci. Vdekja e dikujt të rëndësishëm në jetën e një personi mund të çojë edhe në një ndjenjë vetmie.
Veç kësaj, vetmia mund të jetë një simptomë e çrregullimit psikologjik, siç është depresioni. Depresioni shpesh i bën njerëzit të tërhiqen nga shoqëria, gjë që mund të çojë në izolim. Specialistët sugjerojnë se vetmia mund të jetë një faktor kontribues për simptomat e depresionit.
Vetmia mund t’u atribuohet edhe faktorëve të brendshëm, si vetëbesimi i ulët. Njerëzit që nuk kanë besim te vetja shpesh besojnë se nuk meritojnë vëmendje ose respekt nga njerëz të tjerë, gjë që mund të çojë në izolim dhe vetmi kronike.
Edhe karakteri i një personi mund të luajë një rol. Për shembull, introvertët kanë më pak nevojë të kërkojnë dhe të ushqejnë lidhje shoqërore, të cilat mund të kontribuojnë në ndjenjën e izolimit dhe vetmisë.
Rreziqet shëndetësore të nxitura nga vetmia
Vetmia ka një gamë të gjerë efektesh negative në shëndetin fizik dhe mendor, këto janë pjesë e tyre:
• Abuzimi me alkoolin dhe drogën
• Funksion i ndryshuar i trurit
• Përparimi i sëmundjes së Alcajmerit
• Sjellje asociale
• Sëmundjet kardiovaskulare dhe hemorragjia cerebrale
• Kujtesë dhe mësim i reduktuar
• Depresioni
• Rritje e nivelit të stresit
• Vendimmarrja e dobët
Këto nuk janë të vetmet fusha ku vetmia merr taksën e saj. Për shembull, të rriturit e vetmuar ushtrojnë më pak se ata që nuk janë të vetmuar. Ushqimi i tyre është më i lartë me yndyrna, gjumi i tyre është më pak i efektshëm dhe ata raportojnë më shumë lodhje të përditshme. Veç kësaj, vetmia dhunon rregullimin e proceseve qelizore thellë në trup, prandaj njerëzit e vetmuar priren të plaken para kohe.
Çfarë thonë kërkimet për vetminë?
Njerëzit që ndihen më pak të vetmuar kanë më shumë gjasa të jenë të martuar, të kenë të ardhura më të larta dhe të kenë një status më të lartë arsimor. Nivelet e larta të vetmisë shoqërohen me simptoma të shëndetit fizik, të jetuarit në vetmi, me marrëdhënie të rralla dhe me cilësi të ulët shoqërore.
Me shokë kundër vetmisë…
Statistikat sugjerojnë se vetmia po bëhet gjithnjë e më e përhapur, veçanërisht tek brezat e rinj. Sipas një sondazhi të vitit 2019, 25% e të rriturve midis moshës 18 dhe 27 vjeç thanë se nuk kishin miq të ngushtë, ndërsa 22% thanë se nuk kishin fare miq.
Sado kontradiktore të duket, rritja e internetit dhe mediave sociale janë pjesërisht fajtorë për këtë prirje.
Ekspertët këshillojnë se vetmia kapërcehet më së miri me lidhje dhe marrëdhënie cilësore, jo me të dobëta dhe të parëndësishme dhe të shumta në numër. Që do të thotë se sasia nuk luan ndonjë rol, por cilësia.
Mjafton të kesh disa miq të ngushtë për të parandaluar vetminë dhe për të reduktuar pasojat negative shëndetësore që lidhen me këtë gjendje shpirtërore. Përvojat e kontaktit të vërtetë ballë për ballë me miqtë dhe të dashurit më së shumti rrisin ndjenjën e mirëqenies së njerëzve.
Vetmia mund të jetë ngjitëse!
Një studim sugjeron se vetmia në fakt mund të jetë ngjitëse. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që kalojnë kohë me njerëz të vetmuar kanë më shumë gjasa të zhvillojnë ndjenja të vetmisë gjatë gjithë jetës së tyre.
Këshilla për parandalimin dhe tejkalimin e vetmisë
Vetmia mund të kapërcehet! Duhet përpjekje e vetëdijshme për të bërë një ndryshim, por ky ndryshim në planin afatgjatë mund t’ju bëjë më të lumtur, më të shëndetshëm dhe t’ju lejojë të ndikoni të tjerët rreth jush në një mënyrë pozitive.
Këtu janë disa mënyra për të parandaluar vetminë:
Mendoni për shërbimin në komunitet ose një aktivitet tjetër që ju pëlqen. Organizatat bamirëse janë një mundësi e shkëlqyer për të takuar njerëz të rinj, por ato do t’ju ushqejnë edhe shpirtërisht për të përmirësuar mendimin tuaj për veten.
Shpresoj për më të mirën. Njerëzit e vetmuar zakonisht presin të refuzohen. Në vend të kësaj, përpiquni të përqendroheni në mendimet dhe qëndrimet pozitive në marrëdhëniet tuaja shoqërore.
Përqendrohuni në zhvillimin e një deri në dy marrëdhënie cilësore. Kërkoni njerëz që ndajnë pikëpamje, interesa dhe vlera të ngjashme me ju.
Pranoni se vetmia është një shenjë se diçka duhet të ndryshojë në jetën tuaj. Mos prisni që gjërat të ndryshojnë brenda natës, por mund të filloni të ndërmerrni hapa për t’ju ndihmuar të heqni qafe ndjenjat e vetmisë dhe të ndërtoni marrëdhënie që mbështesin mirëqenien tuaj.
Kuptoni efektet e vetmisë në jetën tuaj. Ka pasoja fizike dhe mendore të vetmisë.
Nëse dalloni disa simptoma që po ndikojnë në mënyrën se si ndiheni, bëni një përpjekje të vetëdijshme për t’i luftuar ato.
Bashkohuni me një grup ose filloni tuajin. Për shembull, mund të përpiqeni të krijoni një grup ose të kërkoni një në rrjetet sociale ku mblidhen njerëz me mendje të njëjtë ose një grup që ndan interesa të ngjashme me tuajat – një klub librash, një klub për kafshë shtëpiake, etj.
Forconi lidhjen aktuale. Ndërtimi i marrëdhënieve të reja është i rëndësishëm, por përmirësimi i marrëdhënieve ekzistuese mund të jetë një mënyrë më e lehtë për të luftuar vetminë. Provoni të telefononi një mik ose një anëtar të familjes me të cilin keni folur për një kohë.
Flisni me dikë që mund t’i besoni. Është e rëndësishme të kontaktoni dikë në jetën tuaj për të folur për atë që po ndjeni. Ky mund të jetë dikush që njihni, si p.sh. një anëtar i familjes, por ju mund të konsideroni gjithashtu të flisni me mjekun ose terapistin tuaj. Terapia në internet mund të jetë një opsion i shkëlqyeshëm sepse ju lejon të kontaktoni një terapist sa herë që është e përshtatshme për ju.
Vetmia i izolon dhe i tjetërson njerëzit, kurse natyra e tyre kërkon që ata të jenë pjesë e një grupi. Kjo është arsyeja pse është një gjendje komplekse mendore që mund të shkaktohet nga ndryshime të mëdha në jetë, vetëbesim i ulët, probleme të shëndetit mendor dhe tipare të karakterit personal. Vetmia mund të ketë pasoja të rënda në shëndetin psikofizik të një individi. Kjo është arsyeja pse kjo ndjenjë meriton vëmendje.