Bëhuni gati për ftohjet e vjeshtës

Pavarësisht se sa shëndetshëm hani dhe merrni suplemente, ekziston mundësia për të kapur një ftohje dhe kjo nuk duhet t’ju zhgënjejë ose t’ju tërheqë nga misioni për të përmirësuar imunitetin. Nëse i kaloni viruset lehtë dhe pa antibiotikë, atëherë jeni në rrugë të drejtë. Mbani në mend se shëndeti i qëndrueshëm qëndron midis kësaj përzgjedhjeje të zgjuar të frutave nga natyra.

Hudhra

Si fillim, është mirë të dini se trupi do të ketë përfitime të menjëhershme nëse hudhra nuk është gatuar termikisht. Përveç përmbajtjes së agjentëve antibakterialë, hudhra ruan nivelin e antioksidantëve që luftojnë radikalet e lira në trup dhe kështu parandalojnë shfaqjen e një sërë sëmundjesh. Kur jeni të sëmurë këshillohet të hani 2-3 thela në ditë.

Kërpudhat

Shkencëtarët kanë vërtetuar se kërpudhat aktivizojnë funksionin e qelizave të bardha të gjakut që do t’ju ndihmojnë të luftoni infeksionin. Kërpudhat Shitake ofrojnë mbështetjen më të madhe ndaj imunitetit.

Limoni

Agrumet janë të pasura me vitaminë C dhe asnjë ftohje, grip apo infeksion nuk mund të cenohet pa të, falë vetive të tij antioksiduese. Përveç forcimit të sistemit imunitar, ai vepron si një antihistamin natyrale dhe përmirëson funksionimin e qarkullimit të gjakut.

Specat djegës

Kapsaicina është përbërësi aktiv në specat djegës që vepron si analgjezik. Ato ju bëjnë të skuqeni, nuhasni dhe djersiteni, gjë që është pikërisht ajo që ju nevojitet kur luftoni gripin ose ftohjen. Për më tepër, ato janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C që nuk duhet të kaloni në rast se merrni një antibiotik.

Karota

Së bashku me patatet e ëmbla, ato janë një nga burimet më të mira të beta karotenit (një formë e vitaminës A) dhe trupi juaj ka nevojë për to për të shumëzuar qelizat e bardha të gjakut, duke rritur kështu mbrojtjen.

SHTOGU

Frutat e shtogut janë plot me vitaminë C, flavonoide dhe proteina bimore, të cilat luftojnë viruset. Provat klinike në Izrael kanë treguar se shtogu jo vetëm që zvogëlon rrezikun e ftohjes dhe gripit, por gjithashtu tri herë e shkurton kohëzgjatjen e ftohjes dhe gripit. Sapo të shfaqen simptomat, filloni të pini çaj shtogu.